快速入睡的10个小妙招是什么？

快速入睡的10个小妙招：呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法。

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

3、极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

4、回想法

躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

5、用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

6、转动眼珠法

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

7、习惯培养法

由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

8、备忘录法

很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。

9、静坐暗示法

睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

10、按压穴位法

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

去腿毛的十个小妙招是什么？

去腿毛的十个小妙招：脱毛膏、电动脱毛器、绝毛液、脱毛蜜蜡、家用激光脱毛器、刮胡刀、脱毛的药品、电烧法、化学脱毛法、冰点脱毛等。

去腿毛的十个小妙招：

1、脱毛膏

将脱毛膏涂抹在腿毛的位置，耐心等待几分钟，用纸巾抹去，再拍拍爽肤水滋润一下，就可以解决毛发问题，可以马上出门，不过过几天腿毛就会再次生长出来。

小贴士：在使用脱毛膏之前最好先试敏，因为脱毛膏会刺激到皮肤，所以最好选择无味或者防过敏的脱毛膏。

2、电动脱毛器

电动脱毛器在皮肤上推动，可以消除多根腿毛，方便快捷，不过，脱后的皮肤会有些干，最好不要马上晒太阳。

小贴士：手、脚上的毛用拔除的方式去除会比较干净，而且也不会很疼，怕疼的姑娘可以剃毛，不会疼但是需要经常的剃除。

3、绝毛液

绝毛液的功效比较持久，可以说是为“多毛党“定制的产品，它主要由多种纯天然植物精华提取配置而成，温和不刺激，用几个疗程，就能让腿毛自动“隐居”，从此不再生长。

小贴士：绝毛液只需要拔毛后使用，不需要经过什么特殊步骤，使用也比较简单。相对激光来说比较实惠，在家即可使用。

4、脱毛蜜蜡

脱毛蜜蜡适用于大面积暂时性脱毛，顺着毛发生长的方向，用刮板平抹于皮肤上，再贴专用蜡纸，压平贴紧，一分钟后逆毛发生长方向迅速扯去蜡纸，腿毛也随之脱去。

小贴士：脱毛蜜蜡适用于褪手臂、腿部、腋下的体毛。静脉曲张、皮肤上有破损的人不宜进行蜜蜡脱毛。

5、家用激光脱毛器

光子作用于皮肤，被毛囊中的黑色素细胞选择性优先吸收，在不伤害正常皮肤的前提下，热量经由毛干截面传导至毛囊深部使毛囊温度快速升高，破坏毛乳头，从而达到脱毛的效果。

小贴士：缺点和禁忌很多，价格也比较贵，需要使用的女性建议先看看自已适合不适合再使用。优点则是能在家悄悄进行脱毛，不需要去医院或者美容院就可以自已搞定。

6、刮胡刀

这种方法只要在家里就可以操作，比较简单。而且它不但可以清除腿部汗毛，甚至对腋下、手臂等处的毛发也可以清理。

小贴士：使用此法比较快捷简单，但过一段时间，腿毛又会长出，而且还有胡茬感。

7、脱毛的药品

这个方法和剃毛器效果类似，只能保持一段时间，过些日子，腿毛就会重新长出。

小贴士：现在网上有很多商贩销售的药物都没有经过国家认证，很可能含有有毒的化学元素，请大家一定要小心。

8、电烧法

这个方法是直接将生长毛发的毛囊永久性的破坏掉，从而让腿毛永远不再生长。

小贴士：当然，用这个方法很疼痛的。

9、化学脱毛法

从名字也可以看出，就是采用一些化学药品来去除腿毛。此法比较便宜，而且没有发茬，能够维持两个月时间。

小贴士：不过化学药品风险较大，建议使用前应该对此充分了解，先在局部做一个试验。

10、冰点脱毛

冰点脱毛选择性的光热作用原理，冰点脱毛仪使毛囊部位产生高热量，从而破坏毛囊的结构，达到脱毛的目的。冰点无痛脱毛仪带接触式冷却头，可以使热量限于损伤毛囊，同时允许热量可以从表皮扩散，在这些情况下，皮肤不会达到损伤阈限并且可以免受热损伤，因此不会感觉到痛。

孕妇护肤的小偏方

其实怀孕后并不是一定要素面朝天，只不过最好不要使用化妆品，就算是使用基础护肤品也一定要看清楚成分，选择纯天然植物，药物，草本精华等护肤 品，这些产品安全且没有依赖性。在选择产品的时候，一定要注意以下几点。 1、孕妇不宜使用染发剂。据有关专家调查研究表示，染发剂中的化学成分（尤其是劣质染发剂）能够直接引发皮肤癌，乳腺癌，甚至会使胎儿畸形，严重 影响胎儿发育。 2、孕妇不宜烫发，尤其不宜使用化学冷烫精。女性怀孕后，头发会变得异常脆弱，甚至会发生脱发现象，此类冷烫精会引起部分女性的过敏反应，影响胎 儿发育。 3、孕妇不宜涂抹口红。口红中包含各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微 量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使 孕妇腹中的胎儿受害。

孕妇小常识

不会，怀孕的初期症状∶这是由女性自己凭感觉或依自己的生理情形而发现。 1.月经停止∶这是一般人最常注意到的怀孕徵兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷尔蒙分泌不正常，工作忙碌，考试紧张…..等等，都会引起月经迟来的现象.所以最好还是要经过医师的诊断，才是最安全的。 2.乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感∶乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出…等变化。 3.常有恶心、呕吐的感觉∶几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则是很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。 4.皮肤颜色有变化∶可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。 5.阴道黏膜变色∶怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医师做判断。 6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。 7.频尿∶怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。

去哪儿能了解一些孕期必备的知识？

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孕妇怎样保湿补水

银耳珍珠面膜 煮一锅银耳，煮烂一些，出锅等凉了以后放进小瓶，搁入冰箱。要做面膜的时候只需取一张面膜纸，用银耳汤泡开敷脸就好了。效果很惊人哦！有网友反映，敷完面膜后，脸特别有光泽，还特别白嫩。

孕妇如何防辐射？

5个减少电脑辐射的小妙招：
1、怀孕以后的女性，特别是怀孕前三个月，应该尽量避免长时间操作电脑，注意休息，并保持一个适当的姿势。
2、保持良好的室内工作环境，如舒适的温度，清新的空气，建议可以在电脑旁边摆放两三盆防电脑辐射的植物，比如仙人掌、芦荟、绿萝、虎刺梅等等都可以有效减少电脑辐射，净化室内空气。
3、办公室内光线要适宜，不可过暗或过亮，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，同时办公室内也要保持通风，减少电脑辐射在密闭空间内聚集。
4、保持皮肤的清洁。使用电脑之后要及时洗脸，祛除脸部的辐射漂浮物。
5、　防辐射服专家称：婧麒孕妇防辐射服的主要功能是屏蔽电脑辐射，怀孕初期是关键期，如果稍有不慎，就会导致胎儿发育不正常，甚至造成孕妇流产。怀孕初期胎儿对电磁辐射也十分敏感，任何小剂量的照射都造成胎儿的畸形。在怀孕初期穿戴防辐射服尤为重要。