孕晚期饮食需要注意什么

怀孕晚期的孕妇，需要适当的控制饮食。其饮食注意事项主要包括：1、控制食盐的摄入量：食盐摄入量过多，容易导致妊娠晚期孕妇血压显著升高。也容易引起或加重下肢水肿的症状。应适当减少食盐的摄入；2、减少油脂的摄入：尽量不要进食油炸油煎食物，不要进食过多动物油脂，以免热量摄入过多而引起体重过度增加。避免巨大儿的出生；3、不要进食火腿肠、方便面、巧克力等食物，这些食物中含有比较高的热量，食品添加剂比较多。对于胎儿的发育不利；4、注意多吃些具有利尿消肿作用的食物，如葡萄、冬瓜、西瓜等可以缓解妊娠期下肢水肿症状。
孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？

1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
2、能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
3、矿物质和维生素供给。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
4、少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
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孕36周了我该注意什么？

36周已经接近生产了，你现在就是保持良好的心情做好迎接宝宝到来的准备，帮宝宝准备的东西都备齐了。多吃点水果，在接近预产期的两周密切观察自己身体的变化，这个时候开始就不能单独外出或在家。

怀孕36周吃什么对胎儿好

怀孕36周的时候建议吃的东西都能有针对地面对眼下状况，比如因为此时是孕晚期，所以孕妇的肚子已经很大了。可是这样却给孕妇带来了负担，容易出现便秘的症状，在这时候应该吃一些帮助缓解便秘的食物。
为了帮助缓解便秘，可以吃一些纤维素丰富而可以促进肠胃蠕动的食物，像是胡萝卜、白薯这类蔬菜类食物。除此以外，为了补充此时需求量激增的能量，可以吃一些羊肉、牛肉。
在满足身体的能量需求的同时，这类肉类还能达到适当地提高身体免疫力的效果。为了即将到来的分娩，补充足够的能量是十分有必要的事情。
如果一些爱美的孕妇被在孕晚期脸上出现的黄褐斑困扰，可以适当通过吃一些富含维生素C、E的食物缓解这种情况。毕竟其实黄褐斑的出现不仅是因为处于孕晚期的原因，还可能是因为缺乏了这两种维生素。

怀孕36周，腹围应该有多少？这时候应该注意什么？

作为孕妈妈真的很开心，怀孕到了36周，已经是第九个月的最后一个孕周了，马上就要进入孕期的最后一个月。进入了36周，意味着孕妈妈每个星期都要检查一次了，检查的数据依然是医生拿来了解胎儿和孕妈情况的依据，这些数据包括孕妈的体重，宫高，腹围等。

什么是腹围？

腹围是指在经孕妇脐部中心的水平围长。从怀孕是四个月开始，孕妈妈产检的时候就会开始测量腹围了。在整个怀孕期间，腹围也是按照一定的规律增长的。

孕期中，腹围增长最快的是怀孕第六个月，即孕20--24周，每周可增长1.6cm；接下来的三个月，即孕25--36周，腹围的增长速度都会变慢，但是每周仍然增长0.8cm；到了孕期的最后一个月，腹围的增长速度更慢了，每周增长0.3cm。

总的来说，如果是从四个月开始测量腹围，并且以这个为基数，整个孕期下来，腹围的平均增长值是21cm。

由于腹围是根据胎儿的生长发育进行规律增长的，所以腹围的变化也提示着胎儿的变化，腹围的大小也能在一定程度上说明胎儿的情况。比如说腹围过大或者过小，有可能是因为胎儿的生长速度太快或者发育不良，甚至是其他不良问题。

到了孕晚期，腹围还是医生估算胎儿体重的一个重要数值，并且对于决定分娩方式和避免新生儿产伤都有一定的参考意义。所以腹围也是一个很重要的数据哦。

怀孕36周腹围多少算是正常？

怀孕36周腹围正常是318mm，接下来的几周腹围约为:

36周：318mm

37周：327mm

38周：336mm

39周：345mm

40周：354mm

腹围不是一成不变的，在测量的时候，孕妈妈如果发现腹围的变化不如人意，也不要过于担心，监测胎儿的生长发育需要一组数据，而不是单一的一个腹围。

更何况，腹围还会受孕妈妈身材胖与瘦，饮食等各方面影响。每次产检之后，孕妈妈只需要根据医生的建议进行调整就好。

孕妈妈如果纠结于腹围这一个数据，还不如也多注意一下其他事项:

1.定时产检

从怀孕36周开始，产检的频率更密了，从原来的两个星期一次改为一个星期一次。看似很简单，事实上一次比一次重要。

从这个星期开始，孕妈妈开始进行胎心监护了，可能有些孕妈妈从怀孕32周就开始了，不要紧，根据医生的安排就好。

胎心监护是一个很重要的检查项目，可以通过胎儿的胎动，心跳，宫缩等评估胎儿在宫内的状况，判断胎儿有没有缺氧。

当然，除了胎心监护，其他的检查项目也很重要，孕妈妈按时到位就行了，不要因为接近预产期就偷懒哦。

2.按时数胎动

数胎动可以说是孕妈妈在孕晚期最需要坚持的一件事了，因为胎动过多过少都说明胎儿有缺氧的可能，通过数胎动可以及早知道这些情况，及时改变状况。

到了孕36周以后，由于子宫的空间有限，很多胎宝宝已经不能做出一些比较大的动作了，但是动动手踢踢脚还是可以的，所以正常的胎动还是有的。

孕妈妈还需要像之前那样，每天的早上，中午和晚上各抽出一个小时来数胎动，只要胎儿的胎动每个小时不少于三到五次，12个小时的胎动次数不少于30次，说明胎儿都是好好的。

但是如果胎动发生明显变化，孕妈妈就要及时去医院了。

3.适当运动

孕期运动好处多多，到了孕晚期也不例外，多运动可以增强体质，尤其是一些总担心宝宝缺氧的妈妈，通过运动可以增加血液的含氧量，减少缺氧的可能性。也避免了由于长时间不活动对胎儿造成的影响。

但是毕竟已经怀孕36周了，肚子越来越大了，很多运动也不适合，孕妈妈主要散散步就行，有基础的话可以做一些孕妇瑜伽，天气适合的话也可以游泳，但是千万不能累着了。

如果是散步的话尽量选择一些比较安静又宽阔平坦的地方，每次半个小时，每天两次就好。

4.轻松应对各种不适

到了这个时候，孕妈妈可能会遭遇一些孕期才有的特别待遇，比如说水肿，耻骨痛，尿频，便秘，假宫缩，失眠等，如果原来已经有这些症状，那么现在可能会更明显了。

孕妈妈如果遇上这些症状也不要慌，对于孕妇来说，出现这些症状是正常的，虽然不好受。可以像一些有经验的宝妈或者直接向医生请教才能让自己更好过些。

5.饮食安排

胎儿的猛涨期马上就要结束，不过并不代表胎儿已经发育完成，所以营养还需要继续供给，孕妈妈还是需要多吃一些富含蛋白质的食物，各种蔬菜水果继续供给。

对于一些胎儿偏大或者偏小的孕妈妈，在剩下来的这些时间就可以通过调整饮食结构，帮助胎儿达到理想体重。

6.稳定情绪

孕期应该开开心心的，这样才是最好的胎教，胎儿出生之后也会开开心心的，如果孕妈妈在怀孕期间情绪低落，即使是到了孕晚期也有可能会导致早产。

就算不能保持每天开开心心，也不要让自己的心情起伏过大，要让心情保持在一个比较稳定的状态。

总而言之，到了这个时候，孕妈妈各方面都应该更注意一些，有时间就收拾好待产包，随时做好战斗准备。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

孕36周胎儿小吃什么补

　　很多女性在怀孕之后都会定期到医院当中检查身体，也有不少的女性检查身体后被医生告知胎儿偏小，遇到这种情况后，大多数的孕妇都会出现慌张的心理，害怕自己的胎儿不能够正常的发育。其实慌张是没有必要的，胎儿偏小能够弥补。接下来，我们一起来看看，孕36周胎儿小吃什么补?

孕36周胎儿小吃什么补?

　　1、蔬菜

　　准妈妈都知道在孕妇怀孕期间要多吃蔬菜，因为蔬菜里面还有很多维生素，这些维生素种类各异，对胎儿的健康发育有着很好的形成作用，能够修复准妈妈身体的缺陷。

　　2、水果

　　准妈妈吃水果能提高自身及其胎儿的抵抗力，增强准妈妈的身体健康更能预防胎儿的成长环境，说或中也含有很多的维生素，维生素是对人有益的微量元素，对胎儿的大脑和各个器官有很好的保护作用。

　　3、葡萄干

　　葡萄干里卖弄含有大量的葡萄糖，能够为人体的心肌及其各个器官补充营养元素，而且葡萄干里面也还有一定的钙、磷等矿物质和氨基酸，非常适合老人 小孩还有孕妇，能够修复人体的不平衡，准妈妈最适用了。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜中含有很高的营养价值，他能促进人体的吸收和消化也有镇静安神的功效，可以增强人体的抵抗力，对宝宝的健康发育有着很好的作用。

　　5、牛肉

　　家里有条件的话 准妈妈可以多买点牛肉吃。保持一周吃一两次，因为牛肉里面含有大量的铁、锌等微量元素，可以弥补孕妇的缺血。

　　6、叶酸

　　叶酸大家可能都没有听说过 但是叶酸里面含有很多元素 可以防止胎儿的畸形发生。叶酸在钱3个月准备怀孕和怀孕后3个月里要吃叶酸，这样对准妈妈也是一个健康的体现。

孕36周注意事项

　　1、注意安全：现在你的肚子已经变得又大又结实了，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。在做家务的时候，一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

　　2、假性宫缩：一般妊娠最后三个月，子宫出现间歇性收缩，叫做假性宫缩。这种宫缩有时变得较强烈，所以你可能误认为已进入临产。但是，真正的分娩宫缩是发生得很规律的，并且逐渐增强，也更加频繁的，所以你要学会分辨哦。

　　3、关注胎动：胎宝宝现在变得很大了，子宫的活动范围变小了，所以胎动也没那么剧烈和频繁了，但是你每天还是可以感觉到10次以上的胎动，所以你要时刻关注胎宝宝的胎动，如果觉得异常要及时看医生。

　　4、选择适合自己的分娩方式：现在新的分娩法越来越多了，很多国外引进的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些还可以减少阵痛，你可以根据自身的情况选择适合自己的分娩方式。

孕妇36周以后需要注意什么

36周的孕妇不能再吃钙片哦，食补钙是需要的，可以喝奶，蛋，虾皮这些含钙高的食物，还要每天的适当运动哦。