粗纤维的菜和水果有哪些

蔬菜：菜花 卷心菜 芹菜 蘑菇杆儿 白菜 菠菜 青菜 萝卜 冬瓜 水果：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、红枣

粗纤维素多的蔬菜和水果有哪些

首先解释一下粗纤维素多的标准：目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物，比较适宜成年人食用，推荐摄入量是每人每天20-35克。
符合这样标准的蔬菜还是比较多的，下面举几个例子：
1，豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。
2，菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等。
3，果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。
4，菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。
这些都是粗纤维素较多的蔬菜和水果，每天吃一些对人体比较有好处的。
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粗纤维的水果有哪些？

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,其中粗纤维水果有：  苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等等

粗纤维的水果蔬菜都有那些？

苹果，玉米，西芹，韭菜。其实在你切菜的时候不要把一些蔬菜切得过短过细，这样也可有一定的粗纤维蔬菜的作用比如有防便秘之类的功效。

哪些属于粗纤维的蔬菜水果？

楼上的人们呀，你们都跑题跑得那么厉害，一看就都是瞎复制的
还是让我来答吧

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物
那其中纤维水果有：

苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、红枣（不知道后面的这几个算不算水果，呵呵）

所有这些食物，其纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担，故胃病患者应少吃。希望对你能有帮助！

请问含粗纤维的水果与蔬菜有哪些？

粗纤维水果有： 苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等，马铃薯、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等粗纤维是比较多的。

粗纤维多的蔬菜有哪些！

粗纤维含量高的蔬菜，是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。但是有些多吃也不好，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化，胃肠疾病患者不宜多食。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等。另外谷物大麦、玉米麦片马铃薯、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等粗纤维是比较多的。其中，笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜也含有相当的纤维。
　　传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
　　高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使身体变得更加健康。
　　富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

最好的粗纤维蔬菜和水果是哪些？

日本的魔芋,能够吸收相当于自身体积一百倍的水分 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。