减肥期间一定要吃高蛋白食物吗
不一定，减肥期间除了油腻辛辣重口味的食物和零食，还有冷饮以外的要注意以外，其他的都没关系的。减肥是为了改变你之前的不良习惯，把你的饮食习惯变得健康规律，并不是限制你只吃某一类食物
减肥不吃主食吃高蛋白的会不会伤害身体
蛋白 和主食都是必须的 主食里面碳水化合物提供能量 长期不吃身体会损耗肌肉 不是脂肪 建议谷物类的粗粮 豆类纤维等还是必须补充的 因为里面含有VB群 那个能帮助身体代谢消耗脂肪的 比如我21天减肥第二阶段不能吃主食的时候就补充维他命B群 到第三阶段我就吃谷物 粗粮 蛋类 奶类 豆类 蔬菜水果了 这些都是必须的 如果短期不吃的话补充维他命没关系的 长期不吃会伤身体 毕竟金字塔式的饮食结构式 底层谷物类豆类占主导 其次中间是蔬菜水果 蛋奶 塔尖就是需要最少的是是油脂类 可见主食是很重要的啦 而且你不可能永远不吃主食吧 如果一段时间不吃 到时候狂吃主食 那反弹很厉害的 所以建议要吃的 ！！！！
减肥吃低脂肪高蛋白食物节食减肥有什么危害
对于想减肥的人来说，只要某些东西吃下去更容易产生饱腹感，减肥就可能容易一点。那什么食物让人吃着最容易饱呢?在同样的质量下，脂肪比淀粉容易让人饱，而且因为脂肪能抑制胃的蠕动，胃里排空很慢，让人很久都不觉得饿。然而问题在于，脂肪所含的热量太高了。如果不用质量来衡量，而是用能量来衡量，那么脂肪却是饱腹感最低的一种食物成分蛋白质才是最高的一种。研究发现，吃同样能量的高脂肪低蛋白质，或者低脂肪高蛋白质的食物，让人们一样吃到饱为止，结果，人们吃高脂肪食物所摄入的能量比较多。也就是说，高脂肪的食物让人不知不觉地吃下去不少能量，看起来体积质量挺小，胃里面仍然觉得空，还可以继续吃。
比方说，让我们吃一个奶油蛋糕或面包、几块饼干，是非常轻而易举的，但吃两三个苹果或梨就有点困难了，如果吃3个煮鸡蛋，就已经很饱了。可见脂肪多的食物，最易诱惑人们吃更多的东西，摄入更多的能量。
对于想减肥的人而言，选择低脂肪、高蛋白、高纤维、高水分的食物，是一个非常有效的方法。譬如凉拌蔬菜、水果、豆粥、煮鸡蛋、烤鱼等，这些食物，哪怕是体积大一点，胃里满一点，实际上吃进去的能量并不太多。
在节食减肥中，不当的控食方法常常会导致身体的不适，常见以下几种表现：
1、胃痛：严格限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩，产生胃痛的感觉。最好的办法是进食体积大容量低的蔬菜，以多喝水来保持胃的容量。
2、口臭：许多节食者会发生口臭，这可能与生活习惯改变，体内化学作用发生变化，或是没有摄取足够吸收胃酸的食物有关。此时节食者可以每天刷3次牙，或随身携带无糖口香糖或薄荷糖，必要时可服用适量的制酸药物。
3、眩晕：不当的过度节食，可使身体失去大量的水分和钠盐，而钠和水在维持血容量和血压中十分重要。此外，缺乏碳水化合物也可能使血压急速下降，使人感到眩晕，尤其是猛然站起时。这时需要你立刻停止节食或采用科学减肥的方法。
4、头痛：如果在两餐之间、用餐之前发生头痛，可能是饮食中蛋白质、碳水化合物不足而发生的血糖过低所致。也有可能是减肥者过度的运动，使体内小血管无法容纳急剧增加的血液容量而使血压上升，导致头痛。此时需要在饮食中适当增加蛋白质、糖类，同时运动量要稍减。
5、沮丧、抑郁：很多节食者常会感到心烦意乱、情绪不佳，或是有想哭的冲动，这可能是因为他们血糖太低，节食搅乱了血糖和胰岛素的平衡所致。缺乏钙质或维生素B1也是导致情绪低落的原因。这就需要及时调整食谱，均衡膳食。
6、疲乏无力：过低碳水化合物的节食法，会使你感到异常疲乏，因为你的身体被迫燃烧太多的体内脂肪。这时应多吃碳水化合物、蛋白质、B族维生素含量高的食物。
减肥的误区：
误区一：运动之后会吃得更多。
很多人都认为运动并不能帮助减肥，因为运动会增加人的饥饿感，使人吃得更多。但这种看法是没有任何根据的。国外最新研究显示，对于大多数人来说，适度或者剧烈运动并不会直接迅速地引起饥饿感，反而能造成人体能量的不均衡，从而引起体重下降。
误区二：柠檬汁能溶脂。
国外研究认为，虽然柠檬汁富含维生素C，但是它不能溶解食物中的脂肪。最好的办法只有少吃肉，或者只吃瘦肉。
误区三：低脂就是低热量。
人们普遍认为低脂和脱脂的食品同样热量也低，但实际上很多加工处理出来的低脂或者脱脂食品，和全脂的食品含有同样甚至更多的热量。这是因为这些食品里添加了更多的糖和其他高热量混合物，以改变食品味道和成分。所以，在买低脂食品时也要看一看包装上的热量成分表。
误区四：淀粉类食品会增肥。
很多富含淀粉的食品，比如面包、大米和通心粉等，本身其实是低脂、低热量的。国外研究提示，只有吃过量的淀粉类食品或者将其辅以高脂配料食用时，才会增肥。
高蛋白减肥有什么好处和坏处？
真实 简单 实用
我个人成功使用过的简单而且实用的方法!
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(之前,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水!!
也可以用一些药，【荷理佸】我用过，可以一个月剪掉5斤，在我的用户名上的号
高蛋白低碳水化合物饮食有害吗
无害。蛋白质、脂肪、碳水化合物三大功能物质，讲究的是平衡：一般为12％，20-30％，60~65%。所以在做膳食配方时会根据需要选择高蛋白低糖或高蛋白低脂肪等不同食物。
什么食物对减肥有害？
含淀粉类的，千万别吃啊。。
就是米饭之类。。还有肥肉。花生、花生据说一颗花生一滴油啊。。。
反正就是多吃蛋白质，水果，蔬菜啦。。注意哦。。吃饭别吃米饭啦，你就对着
菜吃啦。。。哈哈。。
祝；你减肥成功。。。
高蛋白食物对人体有什么好、坏处?
好处：优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血压的人有益。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养...等，效益都很显著。 营养成分 从营养价值来分析，鸡肉每百公克含有水分74%、蛋白质22%、蛋白质2.2%、钙13毫克、磷190毫克、铁1.5毫克等，鸡肉也含有丰富的维生素A，尤其小鸡鸡肉特别多，另还含有维生素C、E等。 鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，为小儿、中老年人、心血管疾病患者、病中病后虚弱者理想的蛋白质食品 坏处：丰富的蛋白质会加重肾的负担，肾病患者不能多吃
做有氧运动后吃牛肉等高蛋白食物充饥会影响减脂吗
那要看这些食物是怎样烹饪的了。
有利于减脂的烹饪方式：1、无皮的。2、少油甚至无油的。3、清淡的。 不利于减脂的烹饪方式1、带皮的。2、油炸的。3、勾芡的。4、放很多盐的（口味重的）
总之，吃少油少盐的高蛋白食物，同时配比好合适比例的碳水化合物，主食。三餐均衡适量，加上合理的有氧无氧运动，减脂效果会更好的。