怀孕初期饮食需要注意些什么

孕妇饮食十忌和十不宜：
一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。
二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎.
三、忌营养过剩
四、忌常喝咖啡
五、忌吸烟
六、忌食农药污染的果菜
七、忌常饮浓茶
八、忌菜肴过咸
九、忌饮酒
十、忌多吃罐头食品
十不宜：
一、不宜高脂肪饮食：高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
二、不宜高蛋白饮食：故孕妇每日蛋白质的需要量应达90－100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
三、不易高糖饮食：如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。
四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症.一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
五、不宜过度咸食：孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

六、不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。
七、不宜滥服温热补品：如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。
八、不宜食用霉变食品：当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。
九、不宜长期素食：有些孕妇为了追求孕期的体态"健美"，或由于经济条件限制，长期素食，这不利于胎儿的生长发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。
十、不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形；有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，单宁也可同食物中的其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘

初期怀孕需要注意什么事项

初期怀孕需要注意什么事项

　　初期怀孕需要注意什么事项，怀孕是一个自然的繁衍过程，怀孕的时候身体难免会有些不舒服，怀孕时要严格控制饮食，怀孕期间的日用品需求是很大的，我带你一起了解初期怀孕需要注意什么事项。

　　初期怀孕需要注意什么事项1

　　1、怀孕初期小心异常腹痛

　　怀孕期间腹痛是很常见的现象，原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病。怀孕初期的`腹痛最常见的原因，乃是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，一般会在左下腹或右下腹，疼痛时间持续很短。在经过医师检查，确定没有其它异常，这种腹痛通常并不需要特别治疗，但若是疼痛程度较严重，则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治，确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题。

　　2、怀孕初期的嗜睡现象

　　在怀孕初期，准妈妈常感精神不济，动不动就想睡觉，其实无需太担心，嗜睡是正常的生理现象。怀孕初始，焦虑、期待的心理层面影响程度其实大于生理层面，也会导致疲惫容易嗜睡。足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度;此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。

　　3、怀孕初期应避免出入高温场所

　　怀孕初期应避免长时间处於密闭的高温场所，对准妈妈来说，若长时间处于高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形。准妈妈身体持续高温会使身体血管扩张，血液大量流到皮肤表层，增加心脏的负荷，可能导致有心脏病的孕妇心脏病发;而子宫、胎盘血流量也会因此减少，使得胚胎的养份供给锐减。所以，孕妇切勿洗“三温暖”;即便在家想泡个热水澡，切记水温应低于38℃，时间控制在15分钟之内，并保持通风以利散热。此外，生病发烧，也要立即就诊治疗。

　　初期怀孕需要注意什么事项2

　　怀孕初期吃火锅的注意事项

　　1、选择新鲜食材

　　吃火锅时应选择新鲜的蔬菜以及肉类，避免食物中毒。

　　2、注意汤底

　　孕妇吃火锅的话，不要吃红油汤底的火锅，也不要吃中药汤底的火锅，要保证汤底的清淡和营养均衡，可以用鸡汤、排骨汤等来作为汤底。不过火锅汤底切忌反复使用。

　　3、掌握好火候

　　食物若在锅里烧的时间过长，会导致营养成分损坏，并失去鲜味;若不等火候烧开就吃，又易引起消化道疾病。同时，还应注意不要滚汤吃，否则易烫伤口腔和食道的黏膜。

　　4、孕妇吃火锅时，要准备单独一双筷子

　　不要用来夹生食材，并且煮火锅时也要注意把生食熟食分开放置。

　　5、孕妇怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低

　　吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后无法消化，引致不适。

　　以上是对于怀孕初期吃火锅的注意事项讲解了，希望大家能够了解一下，一般来说是不建议女性们在怀孕初期吃火锅的，因为火锅是经过高温烹煮食物，难免会遇到食物没有充分煮熟的状态，其中会存在含有致病因素的存在，因此，吃火锅对孕妇们来说是需要注意的事情。

怀孕初期注意什么

怀孕初期尽量小心，不做任何剧烈运动，不提重物，不要高处取物。饮食方面不吃生冷寒凉的食物。多吃青菜水果及蛋白质质量高的鱼肉蛋等。防辐射的衣服管不管用现在科学还无定论，但尽量避免长时间上网或离辐射源过近。

怀孕初期注意什么事项

尽量不要熬夜，不要劳累，不要剧烈运动，不能同房，不能抽烟喝酒，尽量少吃辛辣油腻煎炸食物，不能吃火锅，麻辣烫，烧烤等半生不熟的食物，不要吃生冷的食物。

多吃富含维生素的食物，不要接触有毒的物质，不要到有空气污染的地方去。

尽量不吃孕妇禁用药，要补充叶酸片或者是含有叶酸的复合维生素片，像爱乐维或者玛特纳。
在怀孕初期的时候，会出现恶心呕吐等早孕反应，这时候可以适当吃一些自榨的果汁或者新鲜的水果如柚子、草莓等，缓解早孕反应。同时，不要弯腰或者跳跃。调整自己的生活习惯，不能总是加班熬夜了，要学会放松自己，每天早点休息，保证充足的睡眠，累的时候就不要硬撑着。避免精神紧张和学会缓解不良情绪。
孕期要特别注意补钙，还需要补铁来预防贫血。其次，就是生活方式健康，作息规律，适当运动，保持愉悦的心情。

怀孕初期应注意什么

要保持心情舒畅通，适当活动，注意休息，饮食清淡不过咸，在妊娠中期后开始补钙，要定期产检，注意休息，前后三个月不可以性生活的。

怀孕初期需要注意什么？

怀孕不久要注意什么

　　1、要产检

　　为了及时了解自己的身体状况，宝宝的发育情况，需要定期产检。所以说，孕妇要按时产检，不管你有多忙，到了产检的日子都应该按时去，一点拖延都不可。同时，产检的时候，请尽量带上另一半，避免一个人产检到处跑。不然慌里慌张的，很容易跌倒出现意外的。

　　2、注意穿着

　　怀孕了以后要避免穿紧身衣裤，口过紧的丝袜也不要穿，以免给腹部带来压迫。孕期女人们应该穿宽松一些，最好穿高腰的，这样子腹部就不会被禁锢。

　　此外，高跟鞋也不要穿，不然不容易保持平衡，万一摔倒了很有可能造成流产。有些这一次摔倒孩子没了，也许一辈子都怀不上了。所以说，远离流产风险，孕期的女人们要放弃高跟鞋，改穿平底鞋。

　　3、补充营养

　　有了宝宝以后胃口会变大，一些孕妇害怕自己吃太多会长太胖，以后不好减肥，所以可以控制自己的适量。注意了，有了宝宝以后要多吃一点，这样子才能有足够的营养供给给宝宝。如果宝宝获得不到足够的营养，发育就会受到影响的。

　　其中，怀孕早期的时候容易有孕吐反应，面对一些食物的时候，会感到恶心吃不下去。对此，建议孕妇们要想办法进食，比如说少吃多餐，比如说吃清淡一点等等。不然孕吐得不到缓解的话，孕妇身体会变得很虚弱，会影响自身和宝宝的健康。

　　4、多休息

　　很多女人怀孕了以后会出现嗜睡的情况，这个时候建议不要强制让自己清醒，竟然困了就多休息，让身体好好的保养。因为身体睡饱觉才会健康，如果怀孕了以后仍有在上班的孕妇，要注意一下，一定要午休，这样有助缓解疲劳。

　　其中，睡觉的时候要以左侧睡比较好，这样的睡姿能够确保血流通畅。为了宝宝正常发育，在睡姿上一定要注意一下。

　　怀孕初期的饮食原则

　　1、吃促进食欲的

　　早孕女性食欲会下降，而且面对众多食物会有反应，从而影响孕妇们进食。为了促进食欲，孕妇们要迎合自己的口味，不管是酸的还是辣的，要记得适当吃一些开胃，不要忌口太多了。不然这不能吃那不能吃的话，孕妇将无法获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物

　　孕早期的时候，可以选择吃饼干、蔬菜粥、甘薯、面包干等容易被肠胃消化的食物，同时还能减少呕吐问题。

　　3、想吃就吃

　　妊娠反应比较严重的孕妇，平日里想吃就吃，不需要按照一日三餐的标准进食，因为孕妇所需的营养比较多，不吃多一点的话，身体无法摄取足够的养分。其中，早上起床还有晚上睡觉的时候，不妨吃些面包、饼干等小点心，帮助减轻呕吐反应，同时增加进食量。

怀孕初期需要注意些什么？详细点

不能劳累过度，不能生气，更不能哭泣，远离有辐射的环境（电视、电脑、微波炉、电磁炉、CT室），不能接触烟酒，离抽烟的人群远点，不能穿高跟鞋，不能烫染头发，孕早期和孕晚期不能行房事，不要挤压到肚子，不能跑跳，不能化妆，不能着凉，不能拉肚子，不能吃药，（除了叶酸和钙），什么药物都有副作用，如果用药必须遵医嘱。内在的：不能吃凉的食物（冰淇淋之类），不能吃刺激性食物（辣椒，麻椒之类），不能经常吃容易上火的食物，以免大便干燥。尽量不吃油条和油炸食物，不喝咖啡和碳酸类饮品。有益的食物：核桃、黑芝麻、各种新鲜水果、蔬菜（花菜、西兰花、茄子、卷心菜都很好），各种米、豆类，多吃含蛋白质多的食物，孕妇奶粉，孕晚期补钙，叶酸应该是怀孕之前3个月就服用的，一直服用到怀孕后3个月。条件允许可以每天吃一只海参，不但对孕妇本身好，以后对奶水的质量也起到很大的作用。海鱼最好，其中带鱼含丰富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，营养均衡最好。经常散步，不要坐太久也不要老躺着，保持心情舒畅，心情的好坏直接影响胎儿，怀孕后前三个月与后三个月禁忌同房！