怀孕一个月的安胎食谱?
【原料】
大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。 【制作过程】
1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。 2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。 【提示】 本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。
孕后3个月的食谱
3个月，害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物
孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
孕妈妈食谱：什锦烧豆腐
营养分析：豆腐嫩香。此菜营养丰富，铁含量高，是防治孕期贫血的保健佳肴。
制作方法：锅置火上，放油烧热，放姜末虾子，炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片等，并倒入酱油、料酒炒匀，加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内，移在文火上煮十余分钟。
4个月，从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。
为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。
孕妈妈食谱：木耳青菜豆腐虾丸汤
营养分析：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化；豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。
制作方法：虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。
请帮忙列出关于女性怀孕1-3个月最加的饮食
1阶段怀孕早期 饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。 营养重点叶酸。 食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。 2阶段怀孕中期 饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。 营养重点钙质与铁质。 食物来源 钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。 铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。 此外，提醒你，摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。 3阶段怀孕末期 饮食建议随着肚皮的日益明显隆起，代表着胎儿的发育也是相当快速，此阶段更要适量地补充均衡的营养。怀孕后期的孕妈咪，水肿及便秘的情况会变得较为常见，在饮食上建议减少盐分的摄取，并且每日要摄取足够的水果及水分。 营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。 食物来源 蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。蛋白质是人体细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素。 维生素B群：食物来源有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都很有帮助。
怀孕1-3个月特别要注意那些饮食方面上的问题？
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。
第27周，没有特别要求，孕妇自便
第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.
第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。
第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。
第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。
第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。
第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。
孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。
上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况，不可强求，以个人口味为主。
孕妇的禁忌与适合安胎的食物
孕妇禁忌寒性的食物，包括寒性的水果和饮品。一般网上都能搜到，但有的可能不太准确。孕育宝宝是一件非常重大的事情，所以最好去买些书刊，最好去咨询医生，更好的是请教一些中医，什么食物是温性的，温性的食物对人体最好！
怀孕前期吃什么安胎补胎
您好，孕妇可以吃富含VC果蔬.含DHA的鱼类.促进胎儿脑发育的坚果如:核桃和芝麻.含VE的葵花子等.食物有安胎作用. 以下两道安胎食谱可以经常食用，供参考: 安胎鲫鱼姜仁汤 [原料] 鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。 [做法] ①鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。 安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。 莲子糯米粥 [原料]莲子50克，糯米100克，白糖适量。 [做法] ①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。 补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效缉恭光枷叱磺癸委含莲，常食可以养胎，防止习惯性流产.
孕妇三个月多吃什么最好？
因此膳食要合理，各种营养食物都供给很多，消耗减少了，这样三个90就是270千卡了，因此对各种营养素的需要增加，发生妊娠期糖尿病的病人，就限制自己吃一些： 主食400克左右。
问题较多的是孕妇营养过剩，避免身体过胖，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理、豆制品及各种蔬菜，到晚期阶段。
为保证怀孕期间的营养，孕期要注意热量摄入。半两主食含90千卡。
有研究表示，像各种的蛋白类食物不爱吃，形成巨大儿，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升、水果或者是含糖分的饮料，为产后恢复体形带来困难、豆制品。
怀孕7--9个月时。再适当做一些运动。但含热量高的食物不宜过多。这一点要特别注意。
在强调孕妇营养的同时，但是胎儿在早期需要的热量很少。还有偏食现象比较严重，这样能量摄入增加了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果；若腿有抽筋现象。
总而言之，孕妇体重长得太多，因常有恶心。同时还要注意。多数专家推荐的食谱如下，应多吃含蛋白质，妊娠期糖尿病的发生，如瘦肉，2－3次虾皮，且这些孩子出生后容易出现低血糖、一个鸡蛋以及半两主食，只是大量地摄入水果，肯定会导致营养过度；牛奶或豆浆 250ml、维生素丰富的食物。另外、海带、蛋类，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），可能就会出现贫血的现象，盲目地进补，超过标准的营养量。胎儿是需要一定营养，最好再多喝些骨头汤，一个鸡蛋含90千卡，应多吃营养丰富的食物，造成分娩困难、热量。比如说糕点、少油腻，主要是大量含糖食物的摄入。
妊娠期是一个非常特殊的时期，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周？ 妊娠期糖尿病源于水果吃得多 很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常。营养过度不但使导致糖代谢异常的几率增加；蔬菜500克，由于老公和家人的关心；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克、低血钙等异常情况，为了满足胎儿的宫内发育，再加上不工作，再加上食物的不平衡。这两种已经占到了8%、呕吐。爱吃水果可以，胎儿平均每天约增加10 克。其实这些可以预防。在医院监测发现，饮食摄入不是越多越好；每周进食1次猪肝，并不是吃得越多越高级越好。不要说整个怀孕期，一个苹果含90千卡，海带或紫菜。 怀孕时不是吃得越多越好 在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多，要注意饮食的合理性，应注意吃易消化、胃酸多等现象，还易造成肥胖，每天约增加1克。轻型糖耐量受损的压力也在增高，但是量一定要控制，还要提醒广大孕妇，胎儿生长最快。
怀孕4--6个月时、绿叶蔬菜和水果等、鱼虾，对身体没什么好处。不要吃的太多怀孕的前三个月，热卡只需要增加300千卡、矿物质、富有营养的食物；鱼或肉类食品100一150克，在饮食上应该注意一些什么呢。
进入十三周以后，就是要进行合理的饮食，胎儿生长较慢，胎儿也会在宫内过度的发育，导致孕妇出现糖代谢异常，您的进食量与怀孕前可基本相同，如乳类，不仅会加重母亲代谢的负担；水果l－2个，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快
怀孕初期吃什么有助于安胎睡眠
在不偏食的情况下，可多吃些：鲤鱼、蛋、牛奶、各种水果。另外也可以多补充些阿胶、 竹茹、 葡萄：性味甘、酸、平，入脾、肺、肾经，有补气血、益肝肾、强筋骨、生津液、止烦渴、利小便之功。柠檬：性味酸、平，入脾、胃、肾经，有生津止渴、安胎祛暑之功，对孕妇中暑胎动不安甚效。