怀孕期间如何搭配饮食
孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求而定。优生学目前提出，准备要孩子的夫妻，双方至少应在孕前四周起全面增加营养，这一点非常重要。 在早孕的三个月内增加营养应重在饮食质量，多吃一些适合孕妇口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物及小餐，要注意多吃一些粗制食品，不要吃有刺激性和过于精制的食物。 孕期第4～6个月的饮食质与量都必须保证，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质搭配合理。 为了使自己的宝宝更聪明健康，准妈妈不妨交替食用动物食品(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食品(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。 妊娠第7～10个月时，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄人，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，导致难产。但盲目控制饮食是绝不可取的。（ http://www.mamalianmeng.com/read.php?tid=102&page=e#a ）
孕期怎么合理搭配饮食呢？
胎儿生长所需要的营养都来自孕妇，孕妇必须从食物中获得足够的营养，以满足自身和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食量要比平时增加25%，工作繁重者还可适当多吃。但孕末期要控制进食量，防止营养过剩，因为进食过多可导致消化不良、妊娠糖尿病及妊娠高血压等综合征，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。 孕期理想的体重是总体重增加12千克左右。从最初三个月由于早孕反应可能会消瘦l~2千克；从第四个月开始，每周体重增加不超过350克；最后三个月每周体重增加500克左右。若体重增加过多，应考虑是否有水肿；若整个孕期体重增加不到6千克，则会导致一些不良的后果，如贫血、骨质疏松等，甚至可以引起流产和早产，以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下等。 孕期的平衡膳食非常重要。各种营养素搭配合理，才可以保证孕妇及胎儿的全面营养需求。
怎么样搭配孕期营养
怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。
怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。
怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。
为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下：
主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。
在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。
孕妇 整个孕期的食物应该如何搭配???
首先要吃叶酸片、菠菜、莴笋,牛奶,稀饭,面包, 其次就是 不要多吃,,应该适合自己的胃口,适当就行. 到了4个月以后你就要多吃比如像安理那样的产品.. 让孩子健康.
孕期怎样合理搭配营养？
首先要明确孕期是分为四个不同阶段的，每个阶段胎儿的营养需求不同，
我们也就不能“一通乱补”，
所以在选择营养品的时候一定要慎重，
朴佳美是目前市场上较为科学的营养补充剂，其次在饮食方面要注意素菜、
荤菜合理搭配，禁忌不合理饮食习惯。
孕期合理饮食？
1，大量的含淀粉食物，包括面包、馒头、面条和土豆---最好是全麦食物 2，至少5种水果和蔬菜。可以是新鲜的，冷冻的，也可以是灌装的、干燥的是榨汁 3，1-2杯牛奶，最好是孕妇奶粉，或者提高您对乳制品的摄取量，从而满足每天对钙质的需求，因为这些食物中也含有钙质 4，富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、煮熟的鸡蛋或者是豆类如大豆或扁豆 5，每周至少2份鱼，每周摄取油性鱼的次数最多为2次 6，富含纤维的食物，如全麦面包、面条、大米、豆类和水果、蔬菜 7，富含铁的食物如红肉、豆类、全卖面包、绿色蔬菜、加强早餐谷物和干果。尽管肝脏中含有大量的铁，却不适于妊娠期间食用。吃含铁丰富食物的同时，也应吃些水果、蔬菜或喝一杯果汁/菜汁。它们中的维生素C能促进您的身体更有效地吸收铁元素 8，适当的补充水分，如水/果汁 9，每天补充400毫克的叶酸，直至妊娠第12周。您也应该吃一些含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜、糙米、强化面包和早餐谷物。
孕妇初期每天的营养如何搭配?
早上可以喝些纯奶和杂粮面包，中午、下午家常饭菜就可以，晚上可以砸喝个纯奶或酸奶，只要能吃的下，就吃。
孕期吃什么最好？
孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。 孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1─2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。