老年人一天吃多少叶酸最合适正常人每天吃多少VC

2024-01-04 07:50:09

中老年人每天补锌多少合适？

正常成人每天补锌10～15毫克。老人补锌食谱： 1.家常四物汤原料：蒟蒻、黑枣、地瓜（中）一条、玉米2条（切块）、豆包2个、香菇数朵、黑麻油制作1.将四物放入锅中，加水五碗熬煮，将汤汁倒出备用。残渣再放入三碗2.水熬煮，与前次汤汁收集在一起备用。3.锅中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再将前述收集之汤汁置入其中。4.加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米放入电锅中蒸熟。小秘诀亦可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣…等。 2.黄瓜拌肚丝原料: 熟猪（羊）肚子一个酱油二钱黄瓜一节陈醋二钱精盐五钱青蒜苗两棵香油一钱制法: 先将熟肚子直刀推拉切成细丝；黄瓜洗净也直刀切成丝；青蒜苗洗净直刀切成段，用酱油、精盐、陈醋、香油调起即可装盘上桌。特点: 肚绵瓜脆，清香爽口。孕产妈咪补锌食谱： 1.桃仁鸡花原料：鸡胸肉，核桃仁，红辣椒，红萝卜，生姜，油，盐，味精，白糖，麻油，湿生粉适量制作：1.鸡胸肉,红辣椒，红萝卜三样切成丁,生姜去皮切片,核桃仁开水泡透2.腌(鸡丁加少许盐,味精,湿生粉)3. 炸核桃仁,锅下油,先用小火炸酥捞起,把鸡丁下入,泡到滑嫩,捞起4.锅内少许油,下姜+红辣椒+红萝卜炒熟5.加鸡丁,炒会,加盐+味精+白糖炒入味,用湿生粉勾芡,撒上核桃仁,炒会,淋上麻油 2.三色溜猪肝原料：嫩猪肝、胡萝卜适量、黄瓜半条、生姜、大白菜梗适量，花生油、盐、味精、白糖、胡椒粉少许、湿生粉适量、麻油。制作：1.嫩猪肝切成片，胡萝卜去皮切片，黄瓜去籽切片，大白菜梗切片，生姜去皮切片。2.烧锅加水，待水开时，投入胡萝卜，黄瓜，大白菜梗片煮片刻，捞起待用。3.另烧锅下油，待没热时，放入姜片，猪肝爆炒至八成熟，加入胡萝卜片、黄瓜片、大白菜梗，调入盐，味精（很少用）白糖、胡椒粉炒透，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。 3.粉丝蒸花蟹原料：花蟹5只，白粉丝50克，生姜5克，葱5克，花生油10克，盐5克制作：1、将花蟹杀洗干净，白粉丝调入盐、生姜去皮切米、葱切丝。2、先把杀洗的花蟹摆入碟，粉丝调入盐姜米、油不许拌匀，撒入花蟹上面。3、烧开水，把摆好的花蟹入蒸笼用旺火蒸6分钟拿出，撒上葱丝，淋入熟油即成。

老年人一天吃多少叶酸最合适

乳酸菌一天吃多少量最好？

NS乳酸菌8+9 用法用量

1. 口服，一次2粒，一天一次；
2. 可随餐；
3. 水温最好低于40摄氏度；
4. 可添加在牛奶、豆浆、果汁一起饮食。

老年人一天吃多少叶酸最合适

正常人每天吃多少VC

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。
每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。但目前，中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg，网友们最好折中，如果想要补充维生素C，可按照每天1000mg的安全摄入量来摄入维生素C。

扩展资料：

药物作用
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化应力（oxidative stress）。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。
参考资料来源：百度百科—vc

人民网-维生素C是美白神器摄入量大才有效

老年人一天吃多少叶酸最合适

各位姐妹，每天吃多少维生素E和叶酸片才最好啊?

楼主你的VE吃多啦！每天不能超过100mg。我开始也吃VE，但医生特意嘱咐不要超过100毫克就可以了。而且不要吃那种保健的，要是OTC的我吃的是来益的叶酸吃的是斯利安叶酸片和金斯利安多维片 []

老年人有高血压冠心病糖尿病可以吃叶酸片吗

没关系的，但是长期服用叶酸，有以下几点副作用：
1、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，从而导致神经系统受到损伤；
2、服用叶酸350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏。
3、服用叶酸可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作，当然没有惊厥症状的不用考虑。
4、个别人长期大量服用叶酸可导致厌食，恶心，腹胀等症状；
5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

纽崔莱的铁质叶酸片一天吃几片啊？

每天吃的片数要看你的具体情况而定，如果调理贫血：每次一片，每天3次，如果孕妇吃：每次一片，每天两次，调理痛经：每次两片，每天三次。营养补充一天一片就好，根据你的具体情况适当使用，祝你健康快乐。我的QQ：974348720

五十岁老人一天光想吃饭.半夜起来吃饭

我想，如果老人没有别的不适，只是吃得多，去医院也查不出什么的，可能只是老人身体好消化好，况且这种情况也不好张嘴要老人去医院检查，传出去也不好，最好就由着老人吧。北方人饭量比南方人大，一顿吃两碗面条也正常，你回忆一下是不是真的老人没吃饱？可以增加肉食和面食。都说人是铁饭是钢，老了以后似乎就是靠饭撑着了，家里有老人每天不想吃，媳妇顿顿发愁怎么办的人家不知道多羡慕你呢。

如果老人胖，正好可以说担心老人身体健康，带老人去医院做一下常规检查，好好说估计老人会去的。如果检查出来血糖、胆固醇、血压等问题，这些都和肥胖有关系的，估计医生也会提醒老人多运动平衡膳食，医生的话老人会听的，只是老人都有种想法，认为辛苦了一辈子现在老了开心最重要，自己想怎样生活就怎样生活，所以如果老人回来还是和从前一样，你们可以有方式的提醒，也算是师出有名。如果检查以后老人各项都正常做儿女的也能安心了，就是给老人吃而已，常备面包点心的也就行了，胖胖的老人看上去慈眉善目红光满面的也挺好的，显得生活富足儿女孝顺。