如何让三十岁的女人再长高一点
长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动：
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
如何让30岁的女人变的自信胆大
三十岁的女人应该想自己.有人说爱自己的女人,才是聪明的女人.三十岁的女人,更应该爱自己.当你在年龄上已经没了优势,当你的身材开始走样,当你的脸色开始失去光泽,当你在老公眼里越来越看不到欣喜,你还要爱自己!成熟的女人依旧是充满魅力的,你的知书达理,你的风趣幽默,你的贤惠温柔,你的温情体贴,你的含蓄幽雅,这些都是岁月沉淀给你的,令你充满魅力的东西,三十岁的女人,一定要活的快乐,一定要有一个好的心情,美丽的心情是最好的化妆品,灿烂的笑容依旧是很迷人!每天你要把自己收拾的漂漂亮亮,出门的时候照着镜子给一个鼓励的自信的笑;你要每天都看点书,杂志也好,充实自己是你三十以后必修的课程,因为三十以后再无知是很悲哀的事;你要有一两个的闺中知己,在你烦恼的时候你可以有倾诉的对象;你可以拥有一个蓝颜知己,那是可以和你产生心灵共鸣的异性知己,因为那是一种有点特别的情感,你可以感觉一下来自婚外的男人的关爱,但却不可以将蓝颜发展为情人!
三十岁的女人应该想家庭.家,是女人一生的事业,没有一个幸福美满的家庭,这样的女人其实是很失败的,所以三十岁的女人要收拾起骄蛮懒惰,精心经营自己的小家,关心自己的老公疼爱自己的孩子孝敬双方的父母,扮演好人生交给你的每一个角色.一个贤惠通达的妻子是男人所珍惜的,一个温柔美丽的妈妈是孩子所需要的,一个孝顺懂事的媳妇是公婆所喜爱的,你要尽可能的使自己成为他们所不可以缺少的人,那么你在家中的地位就是牢不可破的.
三十岁的女人应该想事业.现代的女性,事业是其自信的资本,据说现在流行三Z女人,即知识姿色资本,知识可以丰富你的内涵,姿色可以让你光彩照人,资本就是你赖以自立的事业,不管你做什么,你绝对不可以做家庭主妇,做家庭主妇不仅使你的天地变的狭窄而且会使你失去很多,即使你有一份只有几百块钱的工作,你也要坚持做下来,你要能养活自己,这是你必须明白的,这世界没有谁应该养活谁,尤其现在的男人很少有古代男人养老婆的思想,他们大多是要你既可以伺候得他们服服帖帖,又可以养活得了自己,你别因此骂男人,呵呵,这就是事实,我们必须承认.
三十岁的女人应该想孩子.不管怎么样,孩子永远是女人心头最疼爱的人,这世界什么都在变,只有亲情不变,那种血缘之亲是根深蒂固的.三十岁的女人必须要有一个孩子,孩子可以带给你无穷的乐趣,孩子是你快乐的源泉,每天回家看到孩子纯真的笑脸,会扫去你一天的疲惫;每天听到孩子说"妈妈我最爱你"你会觉得那是最动听的语言,那会是一种发自内心的幸福感觉;你会盼望着孩子长大，想象她长大后是什么样子,会找个什么样的爱人,会生育一个什么样的小孩子,你会觉得生命真的很奇妙,有希望的生活就会觉得有奔头.所以女人要有自己的孩子,不做母亲的女人不会是完整的女人!
三十岁的女人应该想的很多,无论想什么,宗旨是不变的,那就是让自己活的快乐而美丽!更有自信心
女人如何让自己变得强大啊
首先，你得在心理上认清，女人可以独立解决很多事情，并不一定指望男人；
在这种意识基础上，你就会独自面对很懂事情，这样，你的责任和压力自然而然就有了
还有很重要，在处理男女关系的时候一定要保持适当的距离
经济独立很必要，经济上被男人左右你就没有话语权，你的男人再好再怎么不计较，你自己心理上就会处于弱势
女人如何让自己变得强大起来
我和我妈在追一出叫《大校的女儿》的电视剧。里面有这样一个剧情：韩琳在给刚出生的孩子喂奶，她的丈夫彭湛却要离她而去搞事业，并要带走原本由她一直照顾的和前妻生的儿子冉。那个从来都很坚强的韩琳背对着那个冷漠的男人流下了眼泪。 我妈也突然伤感起来。然后，她恨恨地说：“你看到了吧．这就是男人．女人一旦生了孩子，男人才不会顾及你的感碃绩百啃知救版寻保默受。他们只想到他们自己！” 每句感受好象都发自我妈的内心，句句都说得铿锵有力。我傻傻地问:“妈，难道你从前也是这样的吗?一边喂奶一边哭?”我妈没出声。原来，我妈也是个色厉内荏的人（这点我是不可救药地随了她），也有自己脆弱的一面。 是的，再坚强的女人，好象有了孩子，心就会变得软弱起来。她那么渴望能得到丈夫的照顾和爱，哪怕是一句温暖的话。可是，好象天下的男人都那么晚熟,连照顾一下自己身边孱弱的爱人都那么的难。 女人如何能让自己变得强大起来呢？我一直在寻找这个问题的答案。 我想，女人只有让自己的心变得很大很大．她能容忍，容忍男人对他的冷漠的残忍，容忍孩子无知的淘气，容忍世事的沧桑变迁,容忍一切天底下最悲惨的事。然后咬过牙挺过来后就发现自己强大起来了。张幼仪等等就是如此。 内心变得强大才能强大。但是，能怀有那样气度的女人，我觉得她还真不是一般的强。
女人怎么让自己变的强大
我认为女人应该有3个独立：
人格独立------有自己判断能力、观点看法、个人价值，不依赖别人的看法或评价。。
经济独立------没有男人，照样养活自己，照样自己提供自己衣食信行。。。
情感独立----没有男人的爱，照样生活出精彩、快乐，而不是总是渴求得到别人的爱。。
我个人认为能做到这些，女人很强大了
30多岁的人如何提升
30多岁正处于奋斗的年纪，建议可报考一个成人教育。
成人教育是指有别于普通全日制教学形式的教育形式。成人教育不限年龄，性别。通过这个教育过程，使社会成员中被视为成年的人增长能力、丰富知识、提高技术和专业资格，或使他们转向新的方向，在人的全面发展和参与社会经济、文化的均衡而独立发展两个方面，使他们的态度和行为得到改变。
成人继续教育学历有四种主要形式，分别是成人高考（学习形式有脱产，函授，夜大）、高等教育自学考试（自考）、广播电视大学（电大现代远程开放教育）和远程教育（网络教育）。四种教育形式各有特点，除成人高考以外，报考其他三种不需参加全国统一入学考试。在录取、课程设置、毕业年限、收费标准、学位授予、上课方式等各方面四种形式区别也较大在校学习形式分脱产、业余（包括半脱产、夜大）、函授三种。
成人教育中心就是开展成人教育的培训机构。
三十出头的女人该如何改变自己的弱点和战胜自卑？
一个国家只有强大才会有邻国向你靠拢，想要找回自己骄傲的心就必须先让自己强大起来。走社会，是一个新的平台，不同与学校，这你需要的不是成绩好的人，而是肯吃苦耐劳的人。三十算什么，不是也有人四十几也一样碌碌无为。难道你也想成为这种人，现在不行不代表以后不行，否者你四十岁时同样会抱怨同样的问题，到那时就悲哀了。
我不知道别人是怎么做的，打我做人之道就是忍耐。今天你可以说我笨，总比一辈子被人说笨好。出来混的，总有这方面或那方面的不足，忍耐别人对自己的辱骂，虚心请教和思考，就会一步步变强大。
30岁的女人职业如何才能发展好
30岁，一个很多女性朋友都不想面对的数字。因为它不仅代表着年龄的增长，还代表着女性扮演的角色的不断转变。 30岁，女性职业生涯的分水岭。粗略地讲算一下，从大学毕业到30岁留给女性朋友在职场上发展的时间其实只有短短的七、八年。初涉职场每个人都是一张白纸，看不出30岁时的结果。当30岁悄然来临的时候，大部分女性都已为人妻、人母，对过往的七、八年职场生涯做一番盘点，您的成绩足可以令您满意吗？面对新的角色，您如何在角色之间自由转换，取得平衡呢 职业顾问案例： 34岁的刘小姐早期毕业于湖南某高校的精密仪器专业。毕业之初，刘小姐凭借优异的成绩被中石油股份有限公司录用，并被分到了其下属的一家炼油厂做技术员。中石油的效益和待遇都令刘小姐感到满意，于是，六年当中刘小姐始终都在同一家单位，从技术员做起然后转到企业宣传与策划，之后又从事过文秘、质检等工作。由于，中石油是国有性的企业，各方面的影响因素非常多，虽然刘小姐在此付出了六年的光阴，工作岗位也换过几次，但一直都得不到晋升。于是，刘小姐就利用结婚的契机，辞掉了这份工作，在广州找到了第二份工作在广州某知名服装企业任总经理助理。刘小姐本来，先找份过渡性的工作在广州站稳脚跟，再图后计。然而，事与愿违，当时工作很难找，刘小姐也不敢贸然就辞掉工作，于是在这家公司做了两年的助理工作。之后，经朋友介绍进入另一家广州某实业公司做市场部门副主管。职位虽然是有所提升了，可根本没有什么发挥的空间，只是处理市场部的一些杂事。最令刘小姐苦恼的是，她无法找到一份既有发展空间又可以兼顾家庭和孩子的职业。 职业顾问分析： 女性的职业生涯中一般都有三个转折点：高中毕业时，大学毕业后和参加工作5年-10年以后。在这三次转折中，如果选择好，就会得到良好的提升转化。女性的职业发展相对男性而言受到更多因素的影响。特别是女性到达第三个转折点的时候。此时，大多数女性朋友都在30岁左右，面临着家庭与事业的双重压力，职业发展可能遭遇到了瓶颈期。这一时期，女性在职业规划中，常遇见这样的问题就是产生职业倦怠感和方向感不明显。这时候就需要考虑自身职业的可持续性，平衡性，经济性发展。 案例中，刘小姐遇到的最大问题就是，迷失了职业方向，找不到几种角色之间的平衡点。从刘小姐的工作经历来看，除了最初的技术员工作，其它的工作可替代性非常强，使得她并没有形成非常突出的核心竞争力。这就造成了刘小姐晋升或再择业时的困境。即使勉强找到一份不错的工作，也很难达到她自己的要求。生和家庭的问题确实会在一段时间之内对女性的职业生涯产生某些影响，但并不能谋杀女性的职业发展。职业女性在其职业发展的过程中总会遇到这样的问题，关键是怎样在先期就对其有所准备以及怎样去积极的应对。 那么，女人30岁，职业究竟如何去发展呢？职业生涯规划对女性尤为重要女性进行职业生涯规划的作用是很大的。首先可以避免盲目工作带来的迷失感，让工作有的放矢。职业生涯规划，可以对职业生涯发展中潜伏的问题有所准备，避免问题来临时的不知所措，从而从容应对，就如生的问题也是可以先期做好计划准备的。其次可以让工作、休闲和家庭相和谐。不同的阶段应该有不同的重点。刚开始工作时，应以事业为重；30岁左右可以开始适当的向家庭倾斜为了保障女性在家庭与工作之间的时间、精力等的平衡分配，合理的职业生涯规划可以使女性在几种角色之间自由转换。 女性在职业发展中遇到的挑战会更多大，为避开或减小某些因素对职业女性发展的冲击，职业规划是必不可少且弥足珍贵的。然而职业生涯是一个动态的发展的过程，职场女性在确立好规划之后，不能存有墨守陈规的观念，应该着顺势对自己职业规划做出调整。