关键点读：多休息、做自己喜欢做的事情，有利于新妈妈远离抑郁。

  当新妈妈看到亲友都更多地关注宝宝时，在感到高兴的同时，新妈妈还可能隐约感到失落，觉得自己正在失去亲人的关注，变得不那么重要，这个时候陔怎么办呢？

  ★多休息

  利用宝宝睡觉的时间休息；忙碌的时候不妨请爸妈或公婆来帮忙带孩子；请钟点工来做家务等。把自己解放出来。

  ★保持心情愉快

  尽量每天都抽出一点时间来放松一下，而不要总是把自己闷在昏暗的室内睡觉，吃饭或者给孩子喂奶。天气好的时候，带着宝宝出去散散步，或约个朋友在附近吃顿晚餐，保持心情愉快。

  ★给自己增添活力

  偶尔出去逛逛街，买些漂亮衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己增添几分活力。

  ★将自己的要求说出来

  每个人都希望得到更多一点的重视，让自己心里好受一些，这是正常的需要，不要在刚分娩完时觉得自己既不光彩照人，也不被人需要，更不要对这种怨气有负疚感。

  要知道，与怀胎十月时不一样，现在宝宝真实地存在着，他需要妈妈的照顾，需要妈妈的爱，如果新妈妈的心里有不快，或者需要得到抚慰，那就直言不讳地告诉家人，要求被爱并不会引起人们的反感，实际上，新妈妈身边总会有一些有“实际意义”的人，他们爱护新妈妈并能给其具体帮助。

  所以，新妈妈不妨大胆地说出自己的要求，向给自己提供心理吏持的人传达被爱的信号，他们会很快意识到应该做什么。

  ★提示

  适当做一些运动也有利于调节身心，如散步或做瑜伽之类比较轻柔的运动可以使你的心灵变得沉静。或者参加一些产后运动训练课程，在锻炼的同时，与其他新妈妈多做交流。一天应安静睡眠8—10小时。

  ★配合婴儿睡眠

  婴儿在晚上需要哺乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间，保证充分的休息。

  ★放松

  在睡觉前的30~60分钟里，新妈妈应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己过于紧张和劳累，影响来之不易的睡眠。

  ★提示

  新妈妈临睡前在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。