应该怎么补叶酸
孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。 叶酸补充有讲究 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。 寻找叶酸事物绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 刘主任建议：叶酸不能滥补 1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。 2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。 3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。 4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。（
叶酸应该怎么吃？
准备怀孕前夫妻一起到医院做个孕前检查是对优生优育很有帮助的，如果吃叶酸还没有三个月就怀孕了也不用怕，怀孕以后吃三个月就可以了。叶酸每天补充0.4毫克就可以了，饭后半小时服用！
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怎么补充人体叶酸
.天然叶酸：大自然给我们的富含叶酸的食物有很多，蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜…… 2.叶酸补充剂（也叫叶酸增补剂、叶酸片）：是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片，也可以添加在多种维生素补充剂或谷物中。
叶酸到底该怎么补
孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。每日服用0.4毫克叶酸。对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。当然，准爸爸也不能掉以轻心，可以同时服用0.4毫克叶酸的，在孕前三个月时。
叶酸到底该怎么吃？
怀孕前3个月开始吃，可以服用到哺乳期结束
怀孕前三个月到怀孕后三个月吃叶酸能有效预防胎儿脑神经管畸形
3个月以后继续吃还能预防兔唇、先天性心脏病等出生缺陷
另外早产，胎儿宫内发育迟缓、贫血也有很好的预防效果
哺乳期吃还能促进乳汁分泌，提高母乳喂养质量
不过注意不要误服5毫克的叶酸片，这个是用来治疗巨幼红细胞性贫血的，误服会影响锌的吸收
孕妇专用的是0.4毫克的斯利安叶酸片
老年人每天补充些叶酸片有什么好处吗？
预防脑中风、延缓老年痴呆、预防贫血、降低患癌风险等等，叶酸其实就是人体当中一种元素，老家人补充一点是百利而无一害的，市面上质量好，价格也不高的可以选择Nature Made天维美，美国药剂师推介的了。
怎样补充叶酸及铁
1、孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。如果孕妇不挑食，食补也是可以的，每天需要0.4-0.8毫克。含叶酸较多的食物是绿色的蔬菜，但因结构不稳定易破坏。2、是否缺铁需要通过化验才可以确定。每日的补充量也要依据化验结果确定。3、如有少量出血建议去医院查找原因，避免出现流产。
如何补充叶酸?
叶酸何时吃？ 孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子联系的时分为轴，前后三个月，合计6个月。着重怀孕前就要开端服用，意图是为使妇女体内的叶酸维持在必定的水平，以确保胚胎前期就有一个较好的叶酸养分状况。据研讨，妇女在服用叶酸后要通过4周的时刻，体内叶酸缺少的状况才干得以纠正。这样在怀孕前期胎儿神经管构成的灵敏期中，满意的叶酸才干满意神经体系发育的需求，并且要在怀孕后的前三个月灵敏期中坚持服用才干起到最佳的防止效果。 叶酸的效果 准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕前期是胎儿器官体系分解，胎盘构成的关键时期，细胞成长，割裂非常旺盛。此刻叶酸缺少可致使胎儿神经管变形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的变形。别的还可导致前期的天然流产。