一个月瘦6斤

一种很简单的方法 可以试试吃水果沙拉或蔬菜沙拉， 两者都可以满足人体的需要， 也可以减肥哦， 不过要连续吃几个星期， 我连续吃了两个星期就瘦了6斤哦`
采纳哦

一个月瘦了6斤正常吗

如果采取合理饮食和运动的方法减肥了，一个月瘦六斤正常。没有减肥的话，如果没有不适症状，精力充沛，一般问题不大，必要时就医。

三个月能减六十斤吗？

有减那么多的。但是得锻炼很久还要少吃热量高的，总之少吃多运动每天消耗的卡路里大于吃进去的卡路里就会瘦.

三个月过午不食有瘦六十斤的吗？

没有特别大量的运动，只是不吃是没什么用减不下来的，而且三个月减六十斤感觉会很恐怖，会很累很苦的！-_-|||

三个月可以减多少斤

根据运动方法和强度而定，当然也要结合你的身体条件。我去年夏天连续跑了一个半月，每天下班慢跑一个半小时的样子，慢慢瘦了15斤

我想在以后3个月时间内最少瘦6斤 求一份合理的减肥计划

星期一 早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 晚餐 ： 素面条 星期二 早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜 星期三 早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤 晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝 星期四 早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克 午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜 晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉 星期五 早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜 晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝 星期六 早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 星期日 早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜 在运动方面，我始终都坚持早上慢跑30分钟。而且我每天上午都会抽空做塑身操。下面是我减肥前存在的一些不良的饮食习惯。 不良饮食习惯 1.平时饮食无规律，经常暴饮暴食，不按时吃饭；或者不吃早餐，而晚上则大吃一顿补回来。 [改正]不良饮食习惯和生活方式，可引起脂代谢紊乱、内分泌异常；晚餐摄食大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，应做到“草餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。 2.我有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或不吃。 [改正]挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养丰富，比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，则容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。 3.我的吃饭速度比较快，经常不知不觉的就吃下很多食物。 [改正]能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯，进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的发生。 4.喜欢吃肉食，油炸，甜食（如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等），而且很少吃蔬菜和水果。 [改正]肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。 5.经常不停的吃零食。 [改正]喜食零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。 6.经常在睡觉前吃东西。 [改正]临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。 - 7.一天下来很累，吃晚饭就去睡觉了，很少作其他的运动。 [改正]晚上食入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩，产生肥胖。故晚饭后应适当的活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的发生。 8.常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里。 [改正]在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超；不要等渴了再喝水，平时应多喝水，可防止假性饥饿。 9.平时口味较重，喜食咸食或辛辣食品。 [改正]食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，引起水钠储溜，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6可以内。如合并高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。 在这里我想告诉各位JJ：我们每个人在减肥沙龙里的最终目的，都是让自己变的苗条和迷人。为什么，我们不采取一些绿色的减肥方法呢？许多JJ都采取了节食减肥法。在这里我想强调一下。有许多JJ现在误会节食的

这样做3个月能减60斤吗（有经验的进）

………… 疯狂减肥

运动量好大的 肯定能瘦不少 能不能减60斤 就说不准了

中午还是正常吃 适量就可以了 饭后站半个小时 （早餐 中餐都站）

晚上喝酸奶 吃黄瓜也行 苹果也可以

主要就是运动 睡前蹲起50次 这个方法可以

只是时间或许有些短 睡前除了做这个 还可以做些其他简单的运动 半个小时以上就可以了

有时间的话 做瑜伽 也可以减的~

3个月…… 时间不短 加油吧~~

3个月减肥6KG

3个月减12斤还不好减啊
我就是6月份的时候62KG，8月份的时候58KG，现在55KG了。
方法就是晚上渐渐的少吃，早上吃饱些晚上就不会饿。要多喝水，有时间可以买荷叶和山楂一起煮水喝，在卖花茶的地方就有卖的。然后晚上慢跑40分钟，在家跑就行，不过跑完了要敲打五分钟的大小腿，达到放松的目的。也不觉得困难，不知不觉就减到了55KG了。最重要是少吃油。