孕期如何控制体重？
终于顺利毕业不用再去上课啦，刚好孕中期稳定期可以开始计划运动了，孕早期那会骑了一段时间自行车，后来天气冷了就改座公交车去学校，锻炼的机会也少再加上前期怕不稳定就没敢过多的运动！
（温馨提示：孕期想自行运动的孕妈，需要必备两个条件，第一就是怀孕之前就泡健身房的，有健身底子的，第二是体重不能太高，这里就说我自己吧没怀孕的时候体重大概在46公斤，身高1.64。孕妈们自己参考或者去网上找一下相关的体重数据哦。）
如果怀孕前从来没有运动过的孕妈，个人建议找个专业的孕妇瑜伽馆跟着老师一起练比较安全。
我在怀孕之前有两年坚持健身，期间打过BJJ，学过泰拳，后来因为工作换了城市没办法学了，又去办了健身卡。最猛的那几个月我练出了小腹肌不过后来因为懈怠了一段时间，腹肌就没那么明显了。
我除了练BJJ和泰拳是有专门的教练以外，在健身房的时候都是自己网上看看帖子怎么练，或者跟着Keep神器一起训练。但是自从怀孕以后又辗转换了国家定居，把我的健身计划打乱了，我也大概从知道怀孕以后就没锻炼过，但是我又是那种对自己身材有要求，还管不住嘴的人，所以孕期锻炼是我必备的功课！！！
我之前也在疯狂造人app上看了很多帖子，主要就是让孕妇管住嘴迈开腿，其实说的很容易但是孕妇这个特殊的群体怎么能管住嘴，反正我自己是做不到，因为我不是那种对吃很有制止力的人！
先说吃的方面：我自己基本上没有什么忌口，孕妈最忌讳的垃圾食品我吃的也多，薯条，薯片，炸鸡，尤其爱吃麦当劳的炸鸡块，国外有卖20个一盒的，我每次都买最大的。想吃甜的时候我都会吃蛋糕，之前还喝热巧克力，也吃了很多（吃巧克力是孕早期那会，吃到4个月，看帖子说巧克力是热性的，容易上火，现在吃的少了，偶尔也会来两口巧克力蛋糕哈哈）冰淇凌我也喜欢吃，怀孕之前不爱吃甜食，怀上以后看到甜食就走不动，这是我口味变化的最大特征之一。可乐，雪饼什么的偶尔很馋，也会小酌两口哈哈。但是我基本上还是以喝水为主，怀孕以后保温瓶就成了我最好的朋友一刻不离身随时补水，偶尔水喝的腻了，我就放点蜂蜜加片柠檬调节一下。还想换口味的时候我都会去超市买大桶的果汁，兑上气泡水也非常好喝。我好喜欢吃“来一份”小零食，每次老公去中国出差我都让他带。
所有的零食，甜食，或者高热量的食物，我都不会一次吃太多。觉得饱了就停口，饿了想吃啥吃啥。包括每次吃饭我也是吃到不饿了舒服了就不吃了。我从来不会吃到很撑很撑的那种?算是少吃多餐吧。
所以从我怀孕46公斤左后到现在五个月刚好是50公斤。因为前期都没有做过运动，再加上甜食吃的比较多离自己的预想还是胖的有点多的。
孕早期的我没有什么忌口的，孕中期我现在开始注意糖分的摄入量，甜食控制了很多。因为还是比较怕糖测过不去。但是其他没有啥特别忌口的。
运动方面：
孕妇瑜伽：因为我本人柔韧性不好，所以孕期瑜伽对我来说还是比较痛苦的，再加上我之前也没做过瑜伽。四个月的时候下载了好多视频跟着做发现对我没有太大的效果，做了两次放弃了。
孕妇健身操：我比较喜欢孕妇健身操，伸伸胳膊伸伸腿什么的倒是能微微出汗，再加上跟着视频做基本上40分钟左右跳下来刚刚好。如果期间很累也可以把视频停掉休息一下在接着来。我比较喜欢一下子跳完，停下来以后我就不爱动了。
孕妇散步：这个据说是大多数孕妈都必做也是最容易的，我比较喜欢去健身房上的跑步机踏步，听听音乐，还是很舒缓的，可以速度慢一些，时间40分钟左右比较适宜。
孕期游泳：这个最适合我，游泳是一项我从小就喜欢的运动，无论初夏秋冬都会去游几次，相对于其他运动来说我觉得游泳是一项既不累又安全的孕期运动。这里很多国内的游泳馆不是很干净，人还特别多，其实国外也差不多啦，我也没觉得干净到哪里去。就是国外的换衣间和洗澡区弄的倒是特别干净，没有任何异味。这个没办法，我还曾经试着找找看有没有专门孕妇去的游泳馆，会比一般的要干净一些，结果是没有这样的地方。（说不定以后我会考虑开一个哈哈）
我还为此咨询了医生，医生说游泳和泡温泉我都可以去，（泡温泉，我是不太敢的，因为温泉里有很多矿物质，我也不知道有没有活血化淤的成分，所以自从怀孕就没再去过，但是冬天的两大最好玩的项目，滑雪！泡温泉！我今年都没办玩了！还是很不开心的）
我也比较怕水不干净，所以医生给我的建议是游泳或者泡温泉之前用小号OB沾上凡士林来保护阴道预防感染。我觉得这个方法很好用，我现在每次去游泳都不会有太大的担心啦！
关于运动和控制体重我也就了解这么多，但是对我自己还是很喜欢管用的，我现在还是以游泳，跳操为主。也给自己定下目标在生之前不能超过105斤，希望能控制在每个月1斤的标准最多不超过110斤，目前看来还是没有发福的样子，我老公笑我说有时候看你一点也不像怀孕五个月，哈哈，所以为了能生完恢复辣妈身材还是要努把力的！
另附上今天游泳的记录照片鼓励自己！
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孕晚期控制体重
我孕前和你一样我快生的时候才134不过也差不多到医院做个B超看是羊水多还是宝宝大再做决定怎样控制体重至于腿肿只有一个办法运动坐下的时候把腿抬高晚上睡的时候两腿中间夹个枕头平趟时把枕头垫在小腿那儿就好点
如何在孕期控制体重长胎不长肉？
摄入太多无用的热量才容易长肉不长胎，怀孕期间，一般不需要特意大量增加各种补品，只要营养供给全面充足，保证维生素、矿物质和优质蛋白质的摄入，能满足胎儿的生长发育。食物要易于消化：动物性食物鱼、鸡肉、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，都是好消化吸收的食物，而且含有丰富的蛋白质。少食多餐：特别是妊娠反应重，怀孕到后期，反胃胃胀，孕妇可以适当减少每餐的适量。
孕后期怎样控制体重吖
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【达人妈妈 汤圆妈妈】的回答：
其实，我也担心过这个问题，但是真正到孕后期以后，你会发现，你的体重不会再像以前那样猛增了，甚至有些人还会有略有下降。我怀宝贝的时候一共增加了40斤，基本都是前期增长的，我前30周达到80公斤，可是40周加4天生的时候83.8公斤，后面长的都很少了。其实，合理饮食，适当散步，不要增长过快，孕妇体重增长过快，并不是好事情，对宝宝和妈妈都不好。
在孕期胖了好多，怎么样才能控制体重？孕妇操可以做吗？
在怀孕期间，控制体重是很重要的。体重一旦超重，对孕妇和胎宝宝都有一定的危害。怀孕期间可以做孕妇操，但是需要根据身体的情况和胎儿的发育程度决定。但是不建议孕早期做孕妇操，否则会增加流产的风险。那么，在孕期怎么才能控制体重？我们大家一起去了解一下。
一、科学饮食
在怀孕期间，一定不要大补，大补容易出现身体肥胖的情况。应该要养成一个合理饮食，均衡膳食的好习惯。孕期要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，比如：橘子，香蕉，苹果，火龙果，猕猴桃，菠菜，白菜等。但是值得注意的是，也要适当控制水果的摄入量。水果当中也有一定的糖分，吃多了也容易发胖。还有，怀孕期间一定要控制甜食的摄入，少吃甜食和一些垃圾食品。总而言之，在怀孕期间要合理饮食，做到既要满足胎儿生长发育的需求，又不要造成氧过剩的情况。
二、怀孕期间要适当的运动
在怀孕期间，如果身体没有什么不适的情况，并且胎儿发育也比较稳定。那么，在怀孕中晚期的时候可以适当的做孕妇操，但是要劳逸结合，不要过度劳累。然后，每天吃完饭之后可以外出散步。或者每天可以做一些比较缓和的有氧运动，比如：做家务等， 根据自己的身体情况来选择相应的运动。但是，一定不能剧烈运动，否则容易出现问题。综上所述，在怀孕期间如果想要更好的控制体重，在正常范围之内，就一定要从饮食和运动等多个方面来入手。一定要合理饮食，然后适量进行体育运动锻炼，这样才能将自己的体重控制在正常范围之内。大家又有什么看法呢。
如何在孕期中控制体重
我觉得如果按照楼主的食谱也会导致营养不均衡，胖瘦和宝宝的健康比起来，还是宝宝健康比较重要。我倒是觉得多运动比较好，单位同事每天坚持四个时段散步，两个月了只长肚子没长体重，很让我羡慕。
怀孕晚期的时候，建议孕妇多运动，能做孕妇健身操吗？
怀孕晚期的时候，建议孕妇多运动，能做孕妇健身操吗？
孕晚期运动的好处是运动时新陈代谢快，血液中氧量也充足，给胎儿提供的氧气也充足，有利于胎儿身体的发育和大脑的发育。 运动时轻微震动的感觉，有助于促进胎儿感觉系统的发育。适量的运动有助于促进胎儿进入碗内。 适量的运动也有助于加强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，促进睡眠，保持大便通畅。 不仅能让身心愉悦，还能更好地控制体重，轻松做美丽的辣妈。但是，怀孕末期的胎儿越来越大，怀孕的母亲抱着大肚子工作非常不方便。 那种情况下，有必要降低运动幅度。 多做局部运动，可以活动手腕、脚踝和脖子。下肢浮肿时，请注意多活动脚促进血液循环，锻炼脚的肌肉以减轻不适。总之，怀孕末期需要活动，但要注意运动量。 不能进行和怀孕前一样剧烈的运动。 只能进行适度的运动。 安全第一。
有利于准妈妈控制体重生活中我们经常看到怀孕后只有肚子胖，其他地方几乎没变。 这样的孕妈产后身体更容易恢复。 这主要归功于她们怀孕期间对体重的控制。孕期准妈妈体重过高，容易引起各种孕期疾病，危害自身健康，也不利于产后身体恢复。 孕晚期适当运动，配合适当饮食，对准妈妈的体重控制有较好的效果。有助于缓解准妈妈的身体不适怀孕末期随着胎儿长大，准妈妈会遇到各种各样的不适，腰疼，浮肿。 适当运动有助于调节准妈妈的身体，缓解这些不适症状。
有助于缓和准妈咪的坏情绪预产期越近，准妈妈的心理紧张、焦虑越多，适当的运动会转移准妈妈的注意力，缓解不良情绪。有利于生产因为生产是体力劳动，所以准妈妈的身体质量必须很好。 怀孕期间适当运动，准妈妈的身体得到锻炼，分娩时会更轻松。