女人35岁以后如何补钙
平时在饮食上多注意点，多喝点牛奶、酸奶，喝点骨头汤什么的。我前段时间也总腿抽筋，我们幼儿园的孩子最近流行喝泡腾片，我看说明上四岁以上就能吃，我想就试试。吃了两个多月了，腿抽筋的症状已经好多了。咱们这个年龄单纯的食补怕是效果不大好，我觉得补钙的泡腾片吸收不错的。
女性35岁补什么钙好
女性出现了雌激素衰减的情况，对钙的吸收能力明显降低，骨质疏松症日趋明显加剧。妇女绝经后，平均尚有30年要度过，此时，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌降低，会出现绝经期骨质疏松。而掌管血钙自稳系统的甲状旁腺也进入亢进阶段，所以老年期是骨质疏松高发阶段。 钙元素如此重要，该如何补充呢？ 目前一般常用三种方法：1、日常膳食补钙；2、补钙制剂的补充； 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。 疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。 日常膳食补钙较为经济实用，但值得注意的是日常饮食中的植酸盐、膳食纤维、糖醛酸、藻酸钠和草酸等 可降低钙的吸收。 目前大多数人选择补钙制剂进行补充，但在补充过程中陷入了盲目和误区： 1、钙剂量越大越好，很多人选择单瓶和单片钙元素300mg、500mg甚至更高的补钙。 1990年，举世公认的钙研究权威专家，美国Heaney Robert教授已经发现，小剂量摄入钙的吸收率远远优于高剂量时的吸收率。小剂量钙的平均吸收率为64％，而一次摄入500mg钙的吸收率仅为28％。就是说，钙一次服用越高，吸收越低，与此同时，其他科学家也得出了相同的结果。钙是由胃酸分解的，胃分泌的胃酸每次最多分解不超过200毫克的钙，大量服用钙剂易引起胃酸减少、食欲不振、消化不良及呕吐、腹泻、便秘等胃肠道症状，这些不良反应很容易造成患者的营养障碍。同时，胃肠吸收不全的钙盐可形成游离钙被吸收入血液，使血钙的含量增高（严重可引发高钙血症），临床上也有服用高钙制剂引发尿路结石的病例！再说不被吸收的钙，会被排出体外，造成浪费，其实很不划算。过量的钙对身体的伤害是隐性的，短期内不易觉察，时间一长，就容易出问题，很多老人服用高钙制剂一段时间后出现大便干燥甚至便秘即是例证！“一天的饭不能一次吃”，营养学界很重要的一条养身之道就是“少食多餐”。补钙也是一样，尤其是儿童和老年人，吸收和代谢功能均比较弱，就更应该遵循“少量多次补钙”的原则，一般单片钙含量在100－200毫克，每天分3－4次服用为最佳！当然钙含量也不能太低，否则也难于达到补钙的目的！
35岁以上女性补钙什么好？
女性补钙提出了三步曲：
第一步：一天喝一斤奶
食物对补钙很重要，而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤（500毫升）。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。
第二步：补钙同时补充维生素D
服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。
第三步：服用药物抑制骨流失
一般到60岁以后，仅仅补充钙和维生素D并不能满足人体对钙的需要了，这时，就要在医生指导下，服用一些抑制骨流失的药物。
特别提醒，补钙切忌三天打鱼，两天晒网，一定要坚持。在此期间，应该注意检查骨密度，如果骨密度检查显示不缺钙，就不需要刻意补钙剂，食补就可以了。因为补钙要有一个度，过量摄入钙，对某些人会产生不良影响，如高血钙及高尿钙、肾结石、腹胀、便秘等
35岁的女人以后平常应该吃什么营养品好
有钱 吃燕窝
没钱啃猪蹄
主要是 食疗 其实不用吃名贵的东西
吃一些 含胶原蛋白高的东西
然后喝点灵芝水 延缓衰老
再然后 做做瑜伽 保持身体柔韧性
三十五岁女人要补什么
35岁以后女性容易引起了内分泌失调，中医认为是有气血虚弱和肝郁气滞，容易引起了乳房胀痛、月经失调等症状，影响了正常的生活。
一般需补充些药物如八珍益母丸或乌鸡白凤丸等治疗，适当多吃枸杞、长山药、桂圆等有一定效果的。
35岁的女人，吃什么保养好点哦
25-30岁：预防皱纹的产生。为了防止皱纹的产生，不论哪种类型的皮肤，都应充分保持皮肤的含水量。每天都使用含水化合物类、乳油类面霜，以保持皮肤的柔韧和弹性。防止外来的，如阳光的长期照射、风沙等的侵害。此年龄阶段皮肤的好坏，与选用的面霜恰当与否关系密切。有的面霜有刺激皮肤或促使皮肤"早熟"的成分，会使皮肤逐渐失去坚实性。最好选用无任何副作用的面霜，一星期做一次面膜，干燥型皮肤每15天做一次。
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30-40岁：预防皮肤光泽消退。此年龄阶段，如对皮肤保养不当，首先出现的是皮肤光泽的消退。尽管有好的卫生习惯和有规律的保养，此时也需要进行一整套疗法。使用水果汁酸类清除皮肤表面的死细胞，再使用水合物类滋润皮肤，是这个阶段保养皮肤的关键，能促进新细胞的生长。最后选用高级防皱营养霜护肤。长期坚持，皮肤会变得柔韧光泽有弹性。越细腻的皮肤越易起皱，所以要选用营养类面霜，以防皮肤松弛。最好定期去美容院护理。
三十五岁以后女人要补钙,应吃什么钙片?
钙而奇D吧，非常不错啊，我母亲曾经因为腿疼缺钙的问题买过，不到一盒就好转了，所以我们就一直用它了，而且价钱也不贵，又是还有特惠装
35岁的女人如何补充维生素
中国人自古以来注重食疗，所以最好每天吃适量的水果和蔬菜来补充维生素，苹果、猕猴桃、橙子、菠菜、芹菜都是含维生素较多的蔬菜瓜果。