凯格尔健肌法是什么
你好： 请不要寄托凯格尔健肌法： 因为格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。 大部分的障碍是由心里压力等产生的，不是表面看起来的……障碍。 如果在夫妻生活方面有什么问题的话，你可以先对自己做一个全面的心里方面的了解，知道问题出在哪里，然后再对问题的的所在做出必要的解决方法。
请采纳！！
凯格尔运动的具体操作？
所以不要去危险的地方才是最好的办法 A.小屁屁翘起来 凯格尔运动 功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。 1.仰卧，屈双膝
凯格尔运动有效果吗
凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。
谁知道凯格尔训练法？
锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。 锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。 男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次七下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。 坚持这样锻炼1个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
【首嘉课堂】怎样进行产后盆底肌肉训练
首先来了解一下盆底功能障碍性疾病 ，这是一种常见的健康问题。虽非致命，但严重影响患者的生活质量和身心健康，所以建议产后42天妇女及已婚已育妇女应积极做盆底功能预防治疗。发达国家二十年前就很重视女性盆底功能障碍问题，并普及对产后女性的常规盆底肌肉训练，减少盆底功能障碍性疾病的发生。据悉，我国45%已婚已育女性都有不同程度的盆底功能障碍，这不仅给女性带来很多生活上的不便，进而影响到生活质量 介绍，盆底肌肉训练方法如下： 锻炼时间：从每天五次，每次重复五到十遍开始，渐渐增加到每次二十遍，这样你每天可以重复一百来遍。最好一直坚持锻炼。 ★缓慢收缩 吸气，然后在呼气过程中紧闭肛门，就像你正在制止排便。同时，紧闭尿道口，感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。想象电梯正在上升，一楼、二楼、三楼当你感觉到达顶层时，屏气，保持尿道口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持数分钟，然后缓籂订焚寡莳干锋吮福经慢放松，千万不要一下子松懈下来。放松臀部和大腿，将注意力集中在尿道口，而不是肛门部。缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力。 ★迅速收缩 如果你已经感觉到盆底肌在渐渐强壮起来，继续重复以上的锻炼。可以提高收缩的速度。迅速收缩动作可以加强对盆底肌的控制能力。 ★缩肛 首嘉的专家老师 专家介绍，锻炼肛门括约肌，同时也加强整个骨盆底。想象你正在竭力制止肛门排气。确保锻炼时松弛阴部肌肉。 ★让脐部紧贴脊背 这节操可以锻炼深横肌，应该结合盆底锻炼操，这样才能让所有的肌肉都活动起来。你在站着或坐着时都可以做这节操。一只手放在腹部，另一只放在乳房下方，用腹部吸气，想象一只气球慢慢充气过程。然后呼气，同时紧吸脐部。你也可以在吸气时挺起你的乳房，呼气时握紧乳房。吸气一秒钟，缓缓放气，再吸气，再呼出保持盆底松弛。 ★松弛骨盆底部 再次想象你正在电梯里，想象电梯从一楼到地下室，试着松弛下颌骨，感觉下巴自然下垂，嘴巴自然张开，然后轻轻收缩所有肌肉，电梯回升，结束锻炼。
孕期可以做凯格尔运动吗？
孕期是否能做凯格尔运动，这个要看你平时的日常生活中是否也是运动量比较大吗，如果你平时运动量也大，那你孕期做做也没有关系的，反之，如果平时你的运动量不大，那你可千万不要去尝试了。
产后盆底肌检查的时候不会使力，医生说阴道前壁膨出，让做盆底康复治疗，家离得远
盆底检查应该是盆底肌功能恢复不好吧？如果您不是多胎儿，也没有分娩时间过长，或者巨大胎儿的情况，可以考虑做盆底肌功能的训练。
如缩肛运动，做一些产后的康复操，这可以上网搜相关的健身操，只要坚持是可以得到恢复的。这方面在药物上没有什么可用的。
产后便秘怎么办？
调整自己 产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。 学会休息 充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 不赖床，勤活动 一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。 汤水是个宝 下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 充分利用天然植物通便剂 在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。 有效的提肛运动 有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。