7岁儿童一天吃多少肉最好一岁的宝宝吃多少肉合适

2024-01-28 23:24:02

每天吃多少肉最好？

　　中国被称为烹饪大国，味贯南北的“八大菜系”中，少有名菜离得开河鲜家禽，肉类在国人的饮食结构中占有非常重要的地位。肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。

　　日食肉类不超三两

　　一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

　　“四个一”是基础

　　一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。

　　豆腐和肉可以等量替代

　　在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。

　　不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。

　　认为喝肉汤可以“补营养”是人们长久以来的一个大误区。此点无须争论，大量研究表明，肉汤里面的营养价值不足肉本身的一成。汤的营养全部来自原料，原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素，水溶性维生素C、矿物质会少部分进入汤内，非水溶性的蛋白质90%～93%仍留在肉里，汤里仅有一些“氨基酸碎片”，汤里的营养素含量不足总量的10%。另外，肉汤中嘌呤含量高，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度偏高的人都应慎食。

7岁儿童一天吃多少肉最好

五岁孩子一天吃多少肉合适

我觉得五岁孩子一天吃一两到二两肉是最合适的，因为他们的年龄一天吃到这么多对身体才有好处的，不能吃少也不能吃多。

7岁儿童一天吃多少肉最好

一岁的宝宝吃多少肉合适

75克。
1岁以上为了能够满足孩子对营养的需求，应该增加吃的肉类，每天保证有75克的肉禽鱼和1个鸡蛋。此阶段要锻炼孩子的吃饭好习惯，制作的饭菜里面适当的添加调味，但是要保持饮食的清淡。
刚开始给孩子添加肉类时应该少量添加，观察三天左右，若是发现孩子没有过敏反应，再逐渐添加。如果出现了过敏反应短时间内不能吃，至少需要间隔三个月左右。

扩展资料：
给孩子制作肉类辅食的注意事项：
1、不要一味的专挑瘦肉。
脂肪对于孩子来说是至关重要的，为了能够满足身体所需要的，不能一味的给孩子选择瘦肉，也应该适当的吃肥肉，这样能保证全面的营养，但是不能过量的吃，不然会导致营养过剩，引起儿童肥胖。
2、选择正确的烹饪方式。
烹饪肉类最好的方式就是炒，能够保留肉里面的营养元素。在炒肉时能够去除腥味，同时容易被孩子所接受。另外蒸煮的方式也不错，刚刚给孩子添加辅食时应该采取此方法。不能使用油炸，本身肉里面含有大量的脂肪，油炸后会产生对身体有害的脂肪酸，不利于孩子的身体健康。
3、给孩子选择新鲜的肉。
不管是吃什么肉类都应该选择新鲜的，新鲜的禽肉，肉质比较紧实而且没有粘连感。要挑选肉质比较紧实有光泽而且色泽均匀的红肉，用手摸起来不粘手有弹性。鱼虾海鲜类食肉质紧实有弹性，而且没有明显的鱼腥味。
参考资料来源：人民网-宝宝怎样吃肉才健康？不同年龄宝宝需求不同！

7岁儿童一天吃多少肉最好

不到一岁半的小孩每天吃多少肉合适.

我家宝宝一天肉量最多四块去骨仔排肉（半食指长），其他荤菜不再加。
最主要看孩子本身的食量和消化能力，但个人觉得不宜过多肉食，毕竟小宝宝的消化吸收能力有限。

1岁半的宝宝每天吃多少肉合适

宝宝吃肉量没有严格地规定，多吃鱼肉更好，每天保证一定的蛋白质摄入量，蛋奶、鱼虾、肉类都要交替给宝宝吃。

宝宝每天要吃多少肉？

1.不吃肉，就用牛奶鸡蛋代替。宝宝开始添加肉类辅食后，因为很多父母对肉类辅食的添加不太在意，通常把猪肉或鱼肉弄碎了跟粥一起煮，有很多宝宝因为不习惯有渣的食物，开始时会把肉吐出来，很多父母缺乏耐心，看见宝宝几次都不吃肉干脆就放弃了，改为吃牛奶鸡蛋补充营养。

　　2.只吃肉味不吃肉也有营养。很多人以为将大块的肉放入粥或面条里同煮，煮出味道来，宝宝不吃肉光吃有肉味的粥或面条，也能吃进营养。

　　3.吃得多与少，随他的喜好。很多父母没有量的概念，发现孩子喜欢就一味的满足他，有些父母则相反，担心孩子消化不良而给得很少。

　　STOP!如果你也持有以上3种观点，那么要赶紧停止这种错误育儿观了。

　　肉类是指畜、禽的肌肉及其内脏、鱼肉等动物性食品。肉类蛋白质丰富而质优，其氨基酸以必须氨基酸为主，除了蛋白质外，还提供丰富的微量元素如铁、锌和维生素B12及维生素A，其中以肝脏含量最丰富，而这些营养素是素食中很难提供的，牛奶和鸡蛋中铁、锌含量都不多，所以不能取代。婴幼儿生长发育旺盛，需要的蛋白质和微量元素、维生素都较多，长期进食肉类过少会导致蛋白质、铁、锌和维生素A等缺乏，造成消瘦、免疫力低下、贫血而影响生长发育。

　　营养学会按年龄段建议肉类的摄入量为：

　　0~6月，不必摄入;

　　6~12月，蛋类50克/天、肉类25~40克/天;

　　1~3岁，各类肉类总计100克/天;

　　学龄前儿童，蛋类60克/天、鱼35克/天，禽或畜肉25克/天。

请问，一个人每天吃多少肉为宜？

吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是： 1~3岁：75克； 4~6岁：100克； 7~10岁：120克； 11~13岁：男性140克；女性130克； 14~17岁：男性150克；女性140克；以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克； 60~75岁的老人：男性120克；女性110克； 75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。