孕期要补充哪些营养素
正常食物中碳水化合物、蛋白等营养物质基本能够满足需求。需要特意补充的是：叶酸，铁，锌，牛磺酸和维生素B和维生素A。
孕期应补充哪些营养素
1、健康的孕妇可以照常工作合劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动。 2、孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20—22℃。 3、油类对处在孕早期的孕妇尤为不利，所以此时孕妇应避免下厨做菜。 4、要勤洗澡勤换衣内衣，一般孕妇每次洗澡时间不要超过15分钟，提倡淋浴，水温不宜过高，过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞。 5、孕妇自己不要吸烟，同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活，因为这将影响胎儿的发育，发生流产、畸形等。 6、孕妇应保持良好的心境，丈夫尤其要会关心体贴妻子，避免情绪激动，心情不愉快会对胎儿的大脑发育产生不良影响。 7、不要近距离、长时间观看电视，孕妇看电视应距荧屏2米以上，而且不宜收看惊险电视节目。 8、每天除正常的工作外应保证有8—10小时睡眠。 9、选用常用的护肤品，不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。 10、尽量不要到人群拥挤的公共场所去，因为这些场所是流感等传染病播散的地方。 11、孕妇经常饮酒，可导致孩子智力低下。 12、孕妇禁止接触农药等有毒物质。 13、孕妇不到传染病(如感冒)人家中串门，多种病毒感染可导致胎儿畸形。 参考资料： http://www.shangel.com/bbs/Topic.aspx?BoardID=16&TopicID=112 祝你好孕 身体健康
孕妇营养素
怀孕初期（1—3个月）所需营养
怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形。此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取，除了可以帮助预防发生贫血的现象，且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌，可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产情况。
怀孕中期（4—6个月）所需的营养--孕期需要补充什么营养？
此时胎儿的xing器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。
此期应提供孕妇足量的铁质，可帮助孕妇预防发生常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。也应补充母体足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。
怀孕后期（7—9个月）所需的营养--孕期需要补充什么营养？
此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁，对胎儿各部位（尤其是脑部）发育的重要时期。怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。此期除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。
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孕妇需补哪些营养素
孕早期的营养生理有什么特点
孕早期（女性怀孕的前3个月，即前12周）是胎儿从受精卵经分裂、着床直至形成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期，其中尤以脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。
孕妇在此期间常发生偏食、恶心、呕吐、食欲不佳等早孕反应，这些症状大多于怀孕6周开始出现，怀孕12周以后自然消失。但少数孕妇呕吐剧烈，反复发作，可造成母体脱水、营养缺乏或更严重的后果。因此，在此期间供给孕妇适宜的膳食和营养，对孕妇健康和胎儿发育尤为重要。
孕早期的营养需求
蛋白质
由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎儿发育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母体供给。如果准妈妈蛋白质摄入不足，可引起胎儿生长缓慢、身体过小。
在孕早期这一关键时期，因蛋白质、氨基酸供给不足而形成的胚胎畸变等，是胎儿出生后不可恢复的。因此，孕妇在此期间，应食用畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等易消化、吸收和利用的富含优质蛋白质的食品，并保证每日至少摄入40克蛋白质，才能维持母体的需要。
碳水化合物
碳水化合物可分单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、乳糖）、多糖（如淀粉）和膳食纤维4大类。食物中碳水化合物的来源有5大类：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。
碳水化合物可供给热量，尤其葡萄糖是胎儿能量的主要来源。因胎儿耗用母体葡萄糖较多，故需要及时补充，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，并积聚于羊水中，被胎儿所吸收。
孕早期每日应至少食用150克碳水化合物（相当于200多克粮食），才能保证母体及胎儿的需要。如果孕早期碳水化合物供应不足，胎儿就会吸收较多的酮体，对其大脑的发育将产生不良影响，使胎儿出生后至4岁时的智商低于正常儿童。
矿物质
这里所说的矿物质主要指锌和铜。
胚胎早期缺锌可导致胎儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形，还可使中枢神经细胞的有丝分裂和分化受到干扰，严重缺锌者可致胎儿发生脊柱裂、脑积水等畸形。铜摄入不足，也可导致胎儿骨骼、内脏畸形。
在孕早期，孕妇应食用含有锌、铜等胎儿发育所需微量元素的食品。海产品、红肉类、动物内脏是锌的极好来源，干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。含铜丰富的食物有贝类、动物肝肾、鱼类、坚果及干豆类，牡蛎含铜量特别高。
在我国，孕妇锌的推荐摄入量为16.5毫克/日，铜的适宜摄入量为2毫克/日。
维生素
孕早期的女性因代谢改变和妊娠反应，特别需要补充足够的b族维生素、维生素c和叶酸等营养素。
1.b族维生素 b族维生素主要包括维生素b、维生素b2和维生素b6。蛋类、瘦猪肉是维生素b1的良好来源；动物内脏（肝、肾、心）、蛋黄、鳝鱼、奶类、蘑菇、紫菜等含维生素b2较丰富；含维生素b6丰富的食物有蛋黄、肉类、鱼类、奶类、全谷、白菜及豆类。
我国营养学会建议孕妇每日膳食维生素b1的摄入量为1.5毫克，维生素b2的摄入量为1.7毫克，维生素b6的摄入量为1.9毫克。
2.维生素c 维生素c的主要来源是新鲜蔬菜、水果。水果中以柑橘、橙、柚、柿、枣和草莓含量丰富，而苹果、梨含量较少；深色蔬菜，如冬寒菜、豌豆苗、韭菜、辣椒、油菜、花菜、苦瓜等也富含维生素c。猕猴桃、刺梨、醋柳和酸枣等不仅维生素c含量丰富，而且含有保护维生素c的物质。
呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。
3.叶酸 孕早期叶酸严重缺乏或服用叶酸拮抗剂可引起胎儿神经管畸形。现有的研究已证实，怀孕前后增补叶酸摄入量，可以预防大部分神经管畸形儿的发生。各种蔬菜、动物肝脏、肾、蛋黄、橘子、香蕉、酵母等均为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。
我国营养学会建议孕妇叶酸摄入量为每日0.4毫克。
孕期应该补什么营养？
胎儿和婴儿靠从母体和母乳中汲取生长发育必须的营养，也最容易受到母体营养的影响，尤其对脑细胞发育的影响往往是不可逆的，即终生的。妊娠和哺乳期的妇女除需均衡补充蛋白质、铁、锌、碘、维生素、糖、脂质等营养物质外，尤其需要重点补充在一般日常膳食中不容易摄取到的ω-3多不饱和脂肪酸。 我也要咨询
整个孕期孕妇需要补充哪些营养素？
怀孕期间注意合理的营养搭配，平衡膳食，孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食，这样才能保证胎儿的健康发育。
孕妇需要补充哪些营养
孕期正确饮食方法
孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，由于有妊娠反应，建议采用少食多餐制，以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。
孕中期和孕晚期
1、热量：每天需要比平时增加200至300千卡的热能，这些能量只不过是一碗米饭的热能，所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么，而是应该吃的食物杂一些。
2、钙：孕中期每天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶，还要适当运动和晒太阳。
3、铁：一旦怀孕，易出现缺铁性贫血，应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。
4、蛋白质：鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个虾就足够了。
5、维生素：水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快。
6、膳食纤维：下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。
7、脑发育：增加一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育。
8、烹饪：食物烹调方法以蒸焖煮煨为主，避免油炸、熏烤、腌制。
孕期要补哪些维生素？
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★根据我国孕妇孕期缺铁性贫血的发生率较高及孕期的生理特点，以富马酸亚铁的形式为孕妇提供铁元素补充。
★含七种抗氧化剂，维生素A 、维生素C 、维生素E 、锌、硒、铜、锰，对抗环境污染，保护胎儿生长发育，预防畸形。
★铬参与糖代谢，预防妊娠糖尿病。
★铜的剂量定为1.2毫克，锰为2.1毫克，钼为31.4微克，中国营养学会公布的每日适宜摄入量分别为铜2毫克，锰3.5毫克， 钼60微克，如长期摄入超过此量，则有可能产生毒副作用。
★所有成份的含量均为安全剂量，不含糖分，激素及防腐剂，长期服用，不会过量，安全有效。
★剂型为软胶囊，容易吞咽，无味，无嗅，膏状内容物，容易吸收，营养素生物利用率高。 22 种胎儿生长发育必需的维生素和矿物质， 400 微克叶酸是预防神经管畸形的最佳剂量。