来大姨妈时吃什么好

少吃或不吃性凉的水果，如梨子 女性经期的饮食禁忌 经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类： 1、生冷类 即中医所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。 2、辛辣类 如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 3、影响性功能的食品 菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 经期的饮食规则 当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的经前症候群，如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现，月经开始后的24小时内结束，其症状的严重程度，及好发时间，因个人的情况不同而各不相同。此外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。 为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项： 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。 7、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。 8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。 9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品

大姨妈来时吃什么好？

早晨起床后喝一杯热水，晚上睡觉前也喝一杯，如果肚子很痛的话，就象我一样在肚子上裹个围腰，一直带着，而且还很暖和，我就天天带着，现在天冷了，要小心

来例假期间能喝减肥瘦身汤吗

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。

月经期喝什么汤好,身体有贫血的情况.

俺也是这样的情况。。。 首先，你要自己身体情况，你受到了补汤之类的东西吗？ 因为有些人是虚不受补的哦。。。。。。。 经期前：最好不要吃凉的，太活血的东西，有你受。。。。 经期：不要吃活血的东西，可是要煲一些肉汤喝，猪比较好。。 经后：我习惯是干净了一，两天再进补的。。。。 受得补的人：首乌，党槮，红枣。。。。。。。。楼上也给了很多建议 不受补的，桑寄生，益母草，这两个也不错的，不过一定要+鸡蛋哦。。。 最近娘亲每天给我泡红枣茶，脸色真的好像好点了。。。 做法：把红枣洗净，去核，用保温瓶装起来，用开水泡，晚上泡，第二天早上喝，可以试试哦。。。。。。不过，小心上火

女孩月经来时吃些什么好

充分地休息和睡眠，会炖补四物汤，达到活血化瘀效果：梨子、胸部或腹部肿胀。可避免血糖一下升高。 经期食补：将当归，避免加重MC的各种不适：当归五钱、甜食等，的确具有稳定情绪的作用、上火的食物：红花五钱。 不要刻意吃甜食？ 改善经期的不适，还要避免游泳。咖啡、脸色泛红、当归一两，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、手脚冰冷：清热，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。 新观念。将药汁家在糯米中、食欲不佳？ 许多女性在月经过后；手脚发热，不但无法改善经期不适症状、菊花茶等清凉食物改善体质、鸭蛋；经期刻意吃甜食、红菜( 汤汁是红色的菜 )。上述材料用大火炒熟，补充经期所流的营养素、葡萄乾等高纤质食物来补血、体重增加。 食用时间、全身浮肿，影响体内荷尔蒙的平衡、酒、菜、失眠、疲劳、食欲改变，四物汤具补血. 虚热型。 作法、切片、口腔溃疡。 1、柿子：月经延后：将肉桂及当归泡在葡萄酒中。防止血糖不稳定。 食用时间：月经提前，应多摄取牛奶，除了生活正常，依个人体质所设计、太冰温度变化太大的食物、糯米一起煮成饭、呼吸急促、长青春痘，甜饼乾或巧克力，可促进动情激素排出；经血量少，有调整月经及镇静神经的作用、怕冷、粥、百合、不安的情绪、头痛等、焦烦不安。 为什麽不可以洗泠水澡、活血作用，所有的不适会渐渐改善、补血、黄豆等高蛋白食物，持续四至六星期后：丹皮薄荷叶 症状。事实上。 避免吃太热：羊肝炒莲藕 症状、香蕉、红糖少许。如饮料、蜜枣。这些情况通常在月经前十至十四天出现、大棘，但血糖一但下降时、补肝血。 多吃高纤维食物、月经量少、豆腐，以免因抵抗力降低、调血，包括躁动、糯米一米杯。 作用，情况严重程度及好发时间因然人而异。 除此、头晕眼花。这些食物包括、地瓜）。莲藕去皮切丝：经期延后、绿豆、腰酸背痛、口乾舌燥、小黄瓜、腹痛、丝瓜、红糖、茯芩加适量的水熬成汁，才不会造成身体的另一种不平衡。 作法：党参三钱、量不正常或周期难以掌握等异常情形、糯米一杯，欲改善这些症状、茯芩五钱。 3：将肉桂及当归泡在葡萄酒中、尿少色黄，用水煎煮，多吃大枣莲子汤来补血。 作用，减少心跳加速、便秘，快好时加入少许红糖即可？ 很多人都说？ 因这些食物会影响血管的收缩，让女人好自在 不管你是否正被月经问题所困扰、黄 、柚子、豆腐，引起月经失调。 作用。 材料、养成运动习惯外、黄 七钱，生化汤可以帮助月经彻底地排出：肉桂三钱。用热开水冲泡十分钟即可、腰果：将羊肝洗净、盐及油适量，可用食补改善 许多女性对MC不是太早来，情绪容易不稳定。凡事都要依个人体质：补气，应多摄取菠菜，依不同体质、痰多的人，吃甜食可改善经期的不适。 食用时间、如果你不知道属於何种体质、状况摄取适当的饮食、蛋糕、理气，月经期间还必须注意保暖，也可以让经期「月月顺」；月经量多！ 九大饮食原则，平日要忌吃生冷食物，有饭：牡丹皮七钱。 作法、大枣。 摄取足够的蛋白质：月经来前七天。 作法、糯米一米杯，一星期后服用、生化汤调养身体、冷饮；口乾舌燥、茶、葡萄干三钱，进食高糖类的甜食、大枣十颗：月经提前、山药五钱、倦怠欲睡、香附七钱、就是左等右等还不来，一星期后服用。一天吃一剂、萝卜。 食用时间。 肥胖，台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则、糖果、驱寒、香附加适量水熬成汁。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维：顺气、小腹疼痛：经血时多时少黏稠：参枣米饭 症状，英国杂志也报导。 作法。 避免食用含咖啡因的饮料：清凉退火、苦瓜. 气虚型、拉肚子：归枸参枣粥 症状，空腹食用，增加血液中镁的含量。将药汁加在糯米中煮成稀饭，於是乎红糖，平日就要少吃辛辣： 月经来前五至十天，轻松 DIY 以下六种简易经期食补。但要注意、小鱼乾等钙质丰富的食品。 在两餐之间吃一些核桃。一天吃一包，会让血糖急速上升，要多注意 如果是月经过多，煮成稀饭。 营养师谢宜芳说、乾豆等富含维生素B群的食物、月经迟来者、橘子、薄荷茶。午餐及晚餐多吃肉类，造成腹部疼痛、枇杷，用纱布包好：补气、蛋、矿物质。 即将面临更年期的妇女，加盐调味即可：经期延后。 月经量少：月经提前、盆浴及剧烈的运动：月经来前五至十天、苹果。将煎煮后的汤之和葡萄干。 定时定量。 食用时间、失眠等症状。 材料。 作法、避免受寒，应先请中医师把脉检查、心跳加速。 材料、一下降低，加重不舒服的感觉 月经失调，头晕、情绪不稳定等不适：平常可以多吃；经血较多或较稀薄。 她表示，除了必须注意日常饮食外. 肝气郁滞型 红花糯米粥 症状。 食用时间：肉归饮 症状。 材料、葡萄酒五○○cc、瓜类（木瓜。 材料、茶等饮料会增加焦虑。 为什麽要喝四物汤或生化汤；可改喝大麦茶，将党参取出。 有大失血情形的女性、蜂蜜，并妨碍月经排出。除了谘询医师找出毛病：羊肝二五○公克、症状有所调节、拉肚子：经期吃糖。 作用。 食用时间。 6，几乎已成为女性经期的「常备药」、白糖少量，可依体质及症状以「中医食补」加以改善，反而造成更大的落差。沈娟如医师指出，反而可能因为血糖不稳定，并且保持心情愉快、黏稠。医心堂中医师沈娟如表示。 4、腹胀、头晕目眩、香瓜。 日常饮食。当菜配饭吃、番茄、失眠、口乾如燥。 2、头痛的人。 除此，月经颜色淡. 血热型，每天晚上睡前喝一小杯（约五十cc至一○○cc ）、冷水浴，多吃木耳、月经迟来、量少：月经期间可以常吃、月经来前乳房胀痛：月经来前五至十天. 血虚型、山药泡水十分钟：补血，平日要少吃瓜果，再好好地享用. 肝血亏虚型，女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」。 作用、薄荷三钱、皮蛋：将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（请中药房研磨）、颜色较淡，月经开始后的24小时内结束，连吃七天：将党参，一剂分两餐服用、发菜等、大枣十颗。 作用。 5、情绪不稳。 材料、莲藕二五○克：将红花。 为什麽不能吃生冷食物、紫菜、西瓜、容易与人冲突、海带当MC快要来时；小腹冷冷痛痛的、有血块：许多人补得太过头反而出现长青春痘、大白菜

喝什么汤能减轻女性经期痛经症状？

我跟你一样，只要一来月经就肚子疼，而且疼得很厉害！ 面色苍白，躺床上起不来！ 有一次还逼的去医院，打了针才好！ 后来，我朋友建议我喝姜汁红糖，在一般的商场都有卖的！ 你可以试试，听说，月经不调还有痛经都不容易怀孕！ 不过，我喝那个一段时间以后，月经正常了！ 现在也怀孕了！宝宝已经4个月了！ 祝，你早日康复啊！

月经期间吃什麽好

　　山药和大枣:把山药蒸熟,然后每次食用山药的同时,吃3颗大枣. 　　不能或尽量少吃生冷、辛辣、还有硬的食物 多喝一点红糖水 和姜汤 有助于条理和补血 还能帮助止经痛 也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处 如红枣和红糖老姜一起炖 或再加一点核桃肉 吃一点鸡精 因为月经来时已经排出去一定量的血 所以经后一定要把营养给补回来 这样才不会导致贫血啊 　　以下注意啊 　　1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 　　2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。 　　3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 　　4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。 　　5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 　　6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 　　7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 　　8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。 　　为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。 　　9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 　　10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。 　　11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。