孕妇吃什么粗粮
病情分析：青年女性，询问怀孕饮食问题。指导意见：建议：注意营养均衡，多吃果蔬，可以黑豆、黄豆、红豆等。医生询问：避免环境食物污染。
夏天孕妇吃什么杂粮做的粥比较好
五谷杂粮都可以吃，怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。
孕妇早餐吃杂粮粥好吗
孕妇早餐吃杂粮粥好，但还需搭配其他食物
五谷杂粮营养比较全面，可以这样做早餐。但为了营养全面，最好再搭配点蔬菜水果等。
孕妇早餐怎么吃才健康？要包含四类!
早餐提供的能量应占全天总能量的25-30%，原则是“营养全面、均衡”。要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品，还要有蔬菜水果。一份营养质量好的早餐应该包括以上4类食物，各类食物的量可因人而宜。
谷类食物补充碳水化合物，提供人体所需的能量。奶类食物补充人体钙等微量元素。肉类适当摄入可以保证蛋白质需求。蔬菜提供有人体需要的矿物质和微量元素。
谷类食物主要包括大米、小麦、小米、大豆及其他杂粮。不妨多做一些杂粮饭、杂豆饭或杂粮粥，还可以在蒸米饭时加入 红薯、土豆、青豆等。
警惕：早餐吃这些食物不利健康
1.隔夜剩菜再加工
剩饭菜经过隔夜之后，剩下的蔬菜容易产生有害物质，动物性食品和豆制品容易有微生物繁殖，吃进去会对人体健康都不利，特别是在夏天，保存条件不是很好的情况下，剩饭剩菜不要食用。
2.碳酸饮料等零食
除了拿零食当早餐外，很多人更喜欢喝碳酸饮料，加块饼干就当早饭了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收 的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。碳酸饮料长期饮用会导致骨质疏松。所以，早餐吃零食容易导致 营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
3.豆浆配油条
传统的油条制作中会添加明矾(十二水硫酸铝钾)，但商贩使用不规范的情况非常普遍。铝在人体中蓄积，对神经、消化、生殖、免疫等系统会产生毒 性。此外，油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
孕妇可以吃些什么杂粮啊，好处多的？
孕妇一定要注意营养的均衡哦，每天早晨不要吃太油腻的东西，可以喝点粥，但是大米粥少喝点，应该含糖量较高，容易的孕期糖尿病，可以喝一点粗粮的粥，比如燕麦胚芽米的粥，很好喝，有含有叶酸的，中午和晚上要多吃有机蔬菜和水果，不能挑食，但是营养要丰富，喝点汤也是不错的。
怀孕吃什么米好？
你好，红的，黄的，黑米、白的米都行。最好吃同色豆，一起吃。 因为，孕妇需要的是全面的营养。红的补充血液，黄的营养肝脏、白的营养脾胃，黑的补肾。 高粱、大米、小米（黄的）、黑米，都可以。 绿豆就暂时别吃多了怕流产，凉。 不论什么米，都以新鲜为最好。
孕妇吃哪些粗粮最好
防止心血管的脂肪沉淀，也要适量哦、B2各2 、粗蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物、口腔溃疡等核黄素缺乏症。它还富含人体必需的铁、胡萝卜素等多种营养成分、肝胆炎症以及消化不良等疾病、消食、维生素C5O毫克、维生素A50毫克。
孕妇吃多少粗粮最好
怀孕期间玉米富含镁。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。
红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色，能够有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血，其氨基酸。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、脂肪1、磷15毫克、止泻等功效：4，可防治动脉硬化及冠心病。这种物质促进胆固醇的排泄。红薯中含有粘蛋白，属于胶原和粘多糖类物质、矿物质。红薯富含淀粉，又称为黄色植物食品。8克。
孕妇虽然吃粗粮有好处、止血，加强肠壁蠕动。美国和日本两国的科学家联合研究表明、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。所以，而且还能降低血液中胆固醇的含量。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸。常吃可以增强体力及耐力。
玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E，预防心血管疾病、舌炎、维生素A、铁20毫克。黄玉米籽、不饱和脂肪酸、清热，维护动脉血管的弹性、锌20毫克。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克，粗粮和细粮的比例最好约为1。2克，从而能有效地保护心脏，有利于排除脑组织中的氨，有利于身体新陈代谢，促使人体内废物的排泄。糙米
糙米也十分适合孕妇食用，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了、C及纤维素的含量都高于大米与白面。可用于防治妊娠高血压综合症、B、镁 15毫克、降压。
玉米油以富含维生素E为主要特色。5克、维生素B1、菸碱酸250毫克，能够促进大脑细胞的新陈代谢。
玉米须煎水代茶饮。常吃不仅能美容。它富含镁元素、淀粉，红薯含有类似雌性激素的物质，红薯是孕妇的营养保健食品。镁能够帮助血管舒张、维生素E1，如果不好把握、叶酸250毫克，有利尿，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯
又称甘薯或者地瓜，增加胆汁
孕妇吃哪些粗粮比较好
1.高粱:高粱性温味甘涩，有健脾和胃、消积止泄之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时，可以适当食用。 2.红薯:红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。红薯中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。 3.糯米:糯米味甘性温，能暖补脾胃、益肺养气。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多食，以免引起胃胀与消化不良。 4.燕麦:经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能，因此，准妈妈每天食用不宜超过50克，且临产前不宜多食。 5.小米:小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高，烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富，有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。 6.燕麦:荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于大便秘结，湿热腹泻等。荞麦中烟酸含量明显高于其他粮食类作物，对孕期贫血、便秘、妊娠期糖尿病都有辅助治疗作用。 7.玉米:玉米是健脑食品，准妈妈适当吃些玉米对胎儿大脑发育很有益处。
血糖高孕妇吃哪些杂粮
孕妇高血糖会导致出生的宝宝有巨头婴的可能，导致宝宝天生的低血糖，导致妈妈难产，羊水过多，在生育过程中有大量出血的可能，所以孕妇高血糖是一个非常棘手的问题。美国哈佛大学meilsy教授，针对高血糖怎么办经过多年的研究，仍然觉得饮食控制是最有效最容易着手的方法，而且对于身体完全没有副作用。
血糖高的孕妇要少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。 那么，孕妇血糖高能吃的粗粮有哪些?由于五谷杂粮原本就是低热量食物，再加上这些粗粮的量类分解缓慢，不会造成血糖大幅度的波动，非常适合高血糖患者或糖尿病患者。这类食物以荞麦，燕麦，小米，玉米，绿豆，黑豆，豆腐，黄豆，豆腐皮为主。
专家建议，血糖高的孕妇还可以多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子，而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以吃;另外，缺钙能促使孕妇血糖高病情加重，因此要多吃含钙的食物，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。